Za občutkom veselja, ker se je na svet rodil otrok, se malo žensk pritožuje nad glavoboli po porodu. To stanje je na splošno neškodljivo, lahko pa je tudi znak zdravstvene težave. daj no, ugotovite vzroke in kako jih premagati.
Kar 40 % žensk se pritožuje zaradi glavobola po porodu. Običajno se to stanje pojavi v prvih 6-8 tednih po porodu. Občutek glavobola je različen, lahko je pritisk, napetost, zbadanje ali utripajoče, čuti se lahko po celotni glavi ali samo na eni strani.
Vzroki za glavobole po porodu
Po porodu se lahko hormon estrogen v telesu znatno zmanjša. zdajTo znižanje ravni hormonov lahko sproži glavobole.
Nagnjenost k glavobolom po porodu se lahko pojavi v družinah. Če pa ste pred porodom imeli pogoste glavobole, boste tudi po tem nagnjeni k temu.
Poleg tega obstaja še nekaj drugih stvari, ki lahko sprožijo glavobole po porodu, vključno z:
- Utrujenost
- Pomanjkanje spanja
- Dehidracija zaradi premajhnega pitja med dojenjem
- Neželeni učinki anestetikov, ki se uporabljajo med porodom
- Okoljski dejavniki, na primer premrzli zrak
- Nenadno prenehanje uživanja kofeinaodtegnitev kofeina)
- Poporodna depresija
Glavoboli po porodu so lahko tudi znak zdravstvenih težav, ki segajo od blagih, kot so alergije in sinusitis, do hudih, kot so preeklampsija, meningitis in zamašitev žil v možganih.
Kako premagati glavobole po porodu
Glavoboli po porodu lahko zagotovo motijo vaše materinske aktivnosti. Poleg tega, da vam bo neprijetno, lahko izgubite osredotočenost na skrb za svojega malčka. Vendar vam ni treba skrbeti. Če je glavobol še vedno lahek, so tu nasveti za boj proti njemu:
1. Vzemite si dovolj časa za počitek
Skrb za vašega novorojenega otroka zagotovo vzame veliko maminega časa. Vendar ne dovolite, da mama zamudi odmor, OK? Poskusite zaspati, ko vaš malček spi. Matere si lahko za napolnitev energije namenijo tudi približno 30-minutni dremež.
Poleg tega držite svoj mobilni telefon stran in ugasnite luči in TV, da boste lahko bolje spali. S to metodo bo glavobol, ki ga čutite, postopoma izginil.
2. Uživanje zdrave hrane in zadosten vnos tekočine
Da bo telo bolj napolnjeno in glavoboli popustijo, poskrbite, da boste vedno uživali zdravo hrano, kot so jajca, ribe, meso, zelenjava in sadje. Prav tako lahko jeste sladke prigrizke, da zvišate raven sladkorja v krvi, še posebej, če zamujate z jedjo.
Ne pozabi piti veliko vode, prav? Ustrezen vnos tekočine bo poskrbel za hidracijo telesa in odpravil nadležne glavobole.
3. Zaužijte manj kofeina
Glavoboli se lahko pojavijo, ker se krvne žile v možganih razširijo. zdaj, ima kofein sposobnost zožitve krvnih žil. Uživanje kofeina torej lahko pomaga pri lajšanju glavobolov.
Ob maminem odmoru si skuhajte skodelico kave ali vročega čaja. Vendar pazi, da ne zaužiješ preveč kofeina, prav? Omejite 1-2 skodelici kave ali 2-3 skodelice čaja na dan.
4. Uporabite topel ali hladen obkladek
Topel ali hladen obkladek je enostaven in preprost način za zdravljenje glavobola po porodu. Če želite to narediti, potopite brisačo v toplo ali hladno vodo, jo ožemite, nato pa brisačo položite na glavo, dokler se ne počutite bolj udobno.
5. Delajte dejavnosti, ki so vam všeč
Vzemi si čas za mamico moj čas. Opravite katero koli dejavnost, ki vam je všeč, na primer, naredite toplo kopel, preberite knjigo, telovadite, se lagodno sprehodite ali se pogovarjajte s prijatelji.
Tako se bo vaše telo bolj sprostilo in zmanjšalo mišično napetost, tako da se lahko glavoboli umirijo.
6. Uživanje mamil
Matere lahko po porodu jemljejo zdravila proti bolečinam za zdravljenje glavobolov. Vendar bodite previdni, saj niso vsa zdravila varna za uživanje doječih mater.
Sredstva proti bolečinam, ki so varna za doječe matere, vključujejo naproksen, paracetamol in ibuprofen. Preden vzamete zdravila, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, ja.
Čeprav je na splošno neškodljiv, glavobolov po porodu ne gre zanemariti. Kot že omenjeno, lahko glavobole po porodu povzročijo tudi resne zdravstvene težave.
Če vam zgornji koraki ne olajšajo glavobola ali pa vaš glavobol spremljajo drugi simptomi, kot so bruhanje, zvišana telesna temperatura, otrdel vrat, zamegljen vid ali epileptični napadi, nemudoma obiščite zdravnika.
