Sladkorna bolezen je bolezen, ki lahko prizadene vsakogar, ne glede na starost. Ne samo starejši, tudi mladi. Zato je pomembno prepoznati dejavnike tveganja za sladkorno bolezen, da lahko preprečite nastanek te bolezni in se izognete njenim zapletom.
Sladkorna bolezen je kronična bolezen, za katero je značilna visoka raven sladkorja v krvi v telesu. To stanje se pojavi, ker telo ne more proizvesti dovolj insulina ali ga učinkovito uporabiti. Inzulin je hormon, ki igra vlogo pri uravnavanju krvnega sladkorja.
Ocenjuje se, da 9,1 milijona Indonezijcev trpi za sladkorno boleznijo. Glede na starostno skupino je večina ljudi s sladkorno boleznijo v starostnem razponu od 55 do 74 let. S to boleznijo pa se srečujejo tudi mladi v starosti od 20 do 40 let.
Zakaj so mladi v nevarnosti za sladkorno bolezen?
Na sladkorno bolezen lahko dejansko vpliva starostni dejavnik. Starejši kot ste, večje je tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Do tega naj bi prišlo, ker telo ne more več proizvajati inzulina v enaki količini kot v mladosti.
Poleg tega lahko s staranjem telesne celice težje uporabljajo inzulin, zato se krvni sladkor lažje dvigne. Vendar to ne pomeni, da so ljudje, ki so še mladi, varni pred sladkorno boleznijo.
Tveganje za sladkorno bolezen se lahko še vedno pojavi pri ljudeh, ki so še mladi, še posebej, če imajo naslednje dejavnike tveganja:
debelost
Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelimi so izpostavljeni tveganju za razvoj sladkorne bolezni. To se zgodi, ker lahko odvečno maščobno tkivo v telesu telesu oteži učinkovito uporabo insulina. To stanje se imenuje insulinska rezistenca.
Poleg tega imajo debeli ljudje tudi veliko tveganje za razvoj metaboličnega sindroma, ki je stanje, ki lahko sproži sladkorno bolezen.
Brez vzdrževanja diete
Vsi, bodisi otroci, mladi odrasli ali celo starejši, bodo izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj sladkorne bolezni, če ne bodo pravilno vzdrževali svoje prehrane.
Znano je, da navada pogostega uživanja sladkih pijač ali hrane, brezalkoholnih pijač in redkega uživanja vlaknin, kot sta sadje in zelenjava, prispeva k povečanju tveganja za sladkorno bolezen.
len za vadbo
Redka vadba lahko poveča tudi tveganje za razvoj sladkorne bolezni pri mladih starostnih skupinah. To je zato, ker telo manj učinkovito uporablja glukozo kot energijo, če se redko premikate ali telovadite. Posledično se bo krvni sladkor zlahka zvišal in ga je težko nadzorovati.
Genetski ali dedni dejavniki
Genetski ali dedni dejavniki so eden od dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen. Zato se tveganje za razvoj sladkorne bolezni v mladosti lahko poveča tudi, če imate družinske člane, kot so starši ali bratje in sestre, ki prav tako trpijo za to kronično boleznijo.
Nekatere bolezni
Ogroženi ste tudi za sladkorno bolezen, če imate določene bolezni, kot so hipertenzija, visok holesterol, metabolični sindrom ali sindrom policističnih jajčnikov (PCOS).
daj no, Nadzorujte krvni sladkor zdaj
Da bi preprečili ali zmanjšali tveganje za nastanek sladkorne bolezni, lahko izvajate naslednje korake za nadzor ravni krvnega sladkorja v telesu:
1. Redno preverjajte raven sladkorja v krvi
Merjenje krvnega sladkorja je mogoče opraviti po teščenju 8-10 ur pred jedjo in 1-2 uri po jedi. Krvni sladkor lahko opravite v laboratoriju ali doma z merilnikom krvnega sladkorja (glukometrom). Med pregledom ne pozabite zabeležiti rezultatov.
Pri ljudeh, ki imajo dejavnike tveganja za sladkorno bolezen, se lahko ta test krvnega sladkorja opravi vsakih 3-6 mesecev. Če je vaš krvni sladkor povišan, lahko naredite test krvnega sladkorja na tešče in HbA1C, da ugotovite, ali imate sladkorno bolezen ali ne.
2. Ohranite vnos in prehrano
Dobra prehrana je pomemben korak za preprečevanje in nadzor sladkorne bolezni. Vzorec in vnos hrane lahko vzdržujete na naslednje načine:
- Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo kalorij, sladkorja, ogljikovih hidratov, nasičenih maščob in transmaščob, kot so sladoled, sladke torte, sladkarije, čokolada, predelano meso in mastno meso.
- Jejte živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so sadje, zelenjava, oreščki in polnozrnati izdelki, vključno s polnozrnatimi ali ovsena kaša.
- Pijte veliko vode in se izogibajte sladkim pijačam, gaziranim pijačam ali tistim, ki vsebujejo dodana sladila.
- Jejte počasi in med jedjo nadzorujte velikost porcije z majhnimi krožniki.
3. Redno telovadite
Ne samo za hujšanje, vadba vam lahko pomaga tudi pri nadzoru ravni sladkorja v krvi in preprečevanju odpornosti proti insulinu.
Zato si za vadbo vzemite vsaj 30 minut na dan. Izberete lahko lahkotno vadbo, kot so hoja, hoja po stopnicah navzgor in navzdol doma in joga. Med to pandemijo bi morali telovaditi doma, da se lahko še naprej prijavljate fizično distanciranje.
4. Zmanjšajte stres
Stres lahko telesu oteži nadzor krvnega sladkorja. Če želite zmanjšati stres, lahko poskusite meditirati, poslušati glasbo, se ukvarjati s hobiji in drugimi stvarmi, v katerih uživate, ali preprosto delite zgodbe s prijatelji in družino.
5. Prepoved kajenja
Kajenje lahko povzroči resne zdravstvene težave in poveča tveganje za zaplete sladkorne bolezni, kot so bolezni srca, ledvične bolezni in retinopatija.
Sladkorna bolezen in COVID-19
Eden od posledic sladkorne bolezni je oslabljen imunski sistem. Visoka in nenadzorovana raven sladkorja v krvi lahko moti delovanje imunskega sistema, tako da je telo manj močno za boj proti različnim nalezljivim povzročiteljem, kot so virusi in bakterije.
Zaradi tega so ljudje s sladkorno boleznijo bolj ranljivi za COVID-19. Raziskave celo kažejo, da je približno 25 % bolnikov s COVID-19 s hudimi simptomi sladkornih bolezni.
Poleg tega naj bi bili diabetiki, ki imajo pozitiven test na korona virus, izpostavljeni tudi resnim zapletom, kot sta diabetična ketoacidoza in sepsa.
Če imate enega ali več dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen, upoštevajte zgornje korake za preprečevanje sladkorne bolezni in se posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite pravo zdravljenje.
Ne oklevajte in takoj obiščite zdravnika, če opazite simptome sladkorne bolezni, kot so občutek velike žeje in lakote, pogosto uriniranje, nepojasnjena izguba teže, mravljinčenje ali otrplost, utrujenost, zamegljen vid ali če se pojavijo rane, ki jih je težko zaceliti. .
