Mnogi ljudje preidejo z rednega uživanja sode na dietno sodo. Razlog, dietna soda velja za bolj zdravo kot soda redne, ker vsebujejo manj sladkorja ali kalorij. Je to prav? Oglejte si razlago tukaj.
Dietne sode so bile prvotno uvedene v petdesetih letih prejšnjega stoletja za diabetike. Vendar se sčasoma ti dietni izdelki s sodo tržijo širše ljudem, ki želijo zmanjšati porabo sladkorja v sodi.
Vsebnost dietne sode
Čeprav se imenujejo dietne gazirane pijače, to ne pomeni, da so vse dietne gazirane pijače popolnoma brez sladil. Čeprav ne uporablja pravega sladkorja, ta pijača še vedno uporablja umetna sladila, kot so aspartam, saharin, ciklamat ali sukraloza. To umetno sladilo naj bi bilo celo 200–13.000-krat slajše od običajnega sladkorja. ti veš.
Poleg umetnih sladil dietne gazirane pijače običajno vsebujejo naslednje sestavine:
- Gazirana voda, in sicer ogljikov dioksid, raztopljen v vodi pod tlakom.
- Citronska, jabolčna in fosforjeva kislina za dodatno trpkost.
- Barvila, kot so karotenoidi, antocianini in karamela.
- Arome, tako naravne kot umetne, kot so sadne in začimbne arome.
- Konzervansi, kot je kalijev benzoat.
Nekatere dietne gazirane pijače imajo tudi dodane vitamine in minerale, da so bolj zdrave.
Zdravstvena tveganja, povezana s prehransko porabo sode
V bistvu lahko navada uživanja pijač, ki vsebujejo sladila, tako prava kot umetna, povzroči različna tveganja za zdravje. zdaj, spodaj je nekaj zdravstvenih tveganj, ki se lahko pojavijo, če zaužijete preveč dietne sode:
1. Debelost
Uživanje dietne sode naj bi povečalo apetit zaradi vsebnosti umetnih sladil. Razlog je v tem, da lahko umetna sladila v prehranski sodi sprožijo dopaminski odziv v možganih in spodbudijo lakoto.
Če ga zaužijete v velikih količinah in dlje časa, lahko to poveča tveganje za debelost in metabolični sindrom. To tveganje bo večje, če uživanje dietne sode spremlja nezdrava prehrana.
2. Kronična ledvična bolezen
Zaradi visoke vsebnosti fosforja v dietni sodi je kislinska obremenitev ledvic še večja. Dolgoročno lahko to stanje moti delovanje ledvic in poveča tveganje za razvoj kronične ledvične bolezni.
3. Možganska kap
Gazirane pijače, vključno z dietno sodo, ki jo zaužijemo vsak dan, lahko povečajo tudi tveganje za možgansko kap. To je bolj ogroženo, če ljudje, ki pogosto uživajo dietno sodo, že imajo določene zdravstvene težave, kot sta debelost ali visok krvni tlak.
Glede na številna tveganja za zdravje, ki se lahko pojavijo zaradi prekomernega uživanja dietne sode, ne smemo zlahka verjeti trditvam o nizki vsebnosti sladkorja v brezalkoholnih pijačah.
Zato, če vam je všeč ali ste celo odvisni od dietne sode, jo poskusite postopoma zmanjšati. Tako se lahko izognete nevarnostim uživanja dietne sode. Namesto tega zadovoljite dnevne potrebe telesa po tekočini z bolj zdravimi pijačami, kot je mineralna voda.
Če imate še vedno vprašanja glede uživanja dietne sode in kakšna so tveganja za vaše zdravje, se lahko posvetujete z zdravnikom.
