Mnoge matere so preobremenjene, ko svoje otroke prepričajo, naj jedo zelenjavo in sadje. Pravzaprav, če veste, kako, ni težko kako to da bi otroci radi jedli zelenjavo in sadje.
Sadje in zelenjava vsebujeta vitamine, vlaknine, vodo in imata malo maščob. Poleg tega, da vsebujeta različna hranila, ki so dobra za otrokovo rast in razvoj, sta obe vrsti hrane tudi zelo enostavno najti in ju je mogoče predelati na več načinov. A na žalost veliko otrok ne mara jesti zelenjave in sadja.
Nasveti za otroke, da imajo radi sadje in zelenjavo
Že utrujen kuhaj zelenjavo, uh, ki se ga Mali sploh ne dotakne. Nakupovali so različne vrste sadja, niti ga niso okusili. Vau, če je tako, se bo mama zagotovo vrtela, prav?
Pravzaprav bi morala biti sadje in zelenjava v prehrani vsakega otroka. Poleg zdravja lahko sadje in zelenjava, ki sta bogata z vlakninami in vitamini, preprečita tudi zaprtje in debelost pri otrocih ter otroke, ko odrastejo, preprečijo različne kronične bolezni, kot sta sladkorna bolezen in hipertenzija.
Kako potem svojega malčka prepričati, da bo rad jedel sadje in zelenjavo?
1. Skupaj pojdite po nakupih
Če ste svojega malčka poučevali imena sadja in zelenjave samo s slikami, poskusite povečati njihovo zanimanje tako, da mu pokažete pravo sadje in zelenjavo. Trik, vzemite svojega malčka, ko nakupujete na tržnici ali supermarketu.
Tam mu predstavite raznovrstno sadje in zelenjavo. Prosite svojega malčka, naj ga drži neposredno, medtem ko si zapomni imena, nato pa mu razložite, da bo s pridnim uživanjem tega sadja in zelenjave hitro zrasel velik, močan in zdrav.
S povečanjem zanimanja vašega malčka za zelenjavo in sadje ste korak bližje svojemu cilju, to je, da bo užival pri uživanju zelenjave in sadja.
2. Ne silite
Naučite svojega malčka, naj rad jesti zelenjavo in sadje, ne tako, da ga silite. Če je prisiljen, lahko vaš malček še bolj sovraži zelenjavo in sadje ter postane travmatiziran med prehranjevanjem.
Zato mora mama na ustvarjalen način predstaviti sadje in zelenjavo, na primer tako, da jo povabi, da skuha sadno juho, sadni sataj oz. sendvič s svežo zelenjavo.
Pripravite mu zanimiv jedilnik. Ko je malemu všeč pica, ustvarite pica z različno zelenjavo ali sadjem. Ne pozabi mu povedati, da sta sadje in zelenjava zgoraj pica je zelo dobro za zdravje.
3. Vključite sadje in zelenjavo kot prigrizke
Še en trik, da otroke pripravite do zelenjave in sadja, je, da jim pripravite prigrizek. Najprej izberite sadje, ki ima sladek okus, kot so jabolka, hruške, lubenica, ananas ali banane. Če se vaš malček navadi, postopoma uvajajte drugo sadje in ga občasno premešajte s prigrizki iz zelenjave.
Mame lahko zagotovijo tudi sadje in zelenjavo, kot so jam, kumare in vodna guava v obliki rujaka. Poleg nadevov so zdravi tudi prigrizki iz sadja in zelenjave. Vendar ga ne pozabite najprej oprati, dokler ni popolnoma čist, preden ga daste svojemu malčku, prav? Žemlja.
4. Bodite zgled
Če želite, da bi vaš malček rad jedel sadje in zelenjavo, vam morajo biti zgled tudi mama, oče in družinski člani doma. Navadite se jesti sadje in zelenjavo ter ne biti izbirčni pri hrani, še posebej, če jeste s svojim malčkom.
Zelo težko bo vaš malček rad jedel zelenjavo in sadje, če tega sami ne marate.
5. Priporočite znova in znova
Če vaš malček zavrača sadje in zelenjavo, ki ju je dala mama, ne bodite razočarani in ne obupajte, prav? Žemlja. To je razumno, kako to. Ne sklepajte takoj, da vaš malček ne zasvojen zelenjava in sadje. Mame morajo biti potrpežljive, da svojim malčkom vedno znova predstavijo sadje in zelenjavo.
Preizkusite nekaj zgornjih nasvetov, da bodo otroci radi jedli zelenjavo in sadje. Ko šele začenjate, je lahko težko in včasih nadležno. Vendar ne obupaj prehitro, mati. Naredite to dosledno in ustvarite zabavno vzdušje, ko otrokom dajete zelenjavo in sadje.
Če vaš malček še vedno noče jesti sadja in zelenjave do te mere, da bi to vplivalo na njegovo rast ali zdravje, se ne odlašajte s posvetovanjem z zdravnikom, ki bo dobil pravo zdravljenje.
