Ženske obveznosti kot žene, starša in celo hraniteljice so včasih lahko stresne in stresne. Da ne bi dodatno vplivali na psihična stanja, je pomembno, da si vzamete čas zase oz.moj časin pomirja um.
V primerjavi z moškimi je pri ženskah večja verjetnost, da bodo opravljale več služb hkrati oz večopravilnost. Ko pogosto opravljate številne dejavnosti ali delate, lahko to povzroči, da je oseba lažje pod stresom.
Zaradi zasedenosti ženske pogosto pozabijo na počitek in ne posvečajo pozornosti sebi, niti se ne zavedajo, da lahko stres slabo vpliva na njihovo zdravje.
Pravzaprav lahko predolgo trajajoči stres povzroči različne psihične težave, kot je depresija. Pri materah, ki so pravkar rodile, lahko povzroči nastanek hudega stresa baby blues ali celo poporodno depresijo.
Torej, če se začnete počutiti utrujeni in se vaše telo počuti zelo utrujeno, je to lahko "alarm»Tako da mama nekaj časa počiva, da si opomore fizično in duševno stanje.
Odpravite stres s Me Čas
Študija pravi, da se mnoge ženske danes počutijo manj srečne v primerjavi z ženskami pred 40 leti. Ena od stvari, ki bi lahko bila vzrok, je pomanjkanje časa moj čas ali čas zase.
Pravzaprav ta prosti čas potrebujejo ženske za ohranjanje duševnega zdravja po celodnevni skrbi za hišo, otroke, službo in niti malo takih, ki morajo skrbeti za svoje starše.
Brez možnosti, da si vzame čas zase, se ženska zlahka počuti utrujeno in seveda nagnjeno k stresu. Zato si vzamete čas za moj čas lahko razbremeni stres, tako da si lahko osvežite svoj um in se osredotočite na skrb za družino in delo.
Čas moj čas Lahko ga napolnite z nekaterimi stvarmi, ki so vam všeč, kot so:
- Usedite se in nekaj minut pijte kavo ali čaj
- Klepetajte s prijatelji, sorodniki, ali ožjimi sorodniki po telefonu oz video klic
- Igrajte se s svojim najljubšim hišnim ljubljenčkom
- Predvajajte svojo najljubšo glasbo ali pesem
- Kopanje v kopalna kad pri vklopu aromaterapije
- Lepotni tretmaji kot nega obraza ali nego nohtov doma
Med prestajanjem moj časPrav tako si lahko vzamete čas za vadbo ali dejavnosti, ki vas lahko sprostijo, na primer z vadbo joge ali meditacije.
Nasveti za preživljanje časa Me Čas
Različne dejavnosti, ki so neskončne, pogosto povzročijo, da ženska odlaša z nečim moj čas. Če želite izkoristiti in izkoristiti svoj prosti čas, lahko naredite nekaj stvari:
Dajte prednost sebi
Sredi natrpanega urnika, ki vam vzame veliko časa in razmišljanj, boste morda težko našli pravi čas zase. Še posebej, če morate skrbeti za družino in delo.
V tem primeru mami priporočamo, da se ne silite, ko ste preveč utrujeni, in dajte prednost sebi. Mati bi morala biti sposobna za trenutek ustaviti in si vzeti čas, da se umiri in opusti breme uma.
Sprostitev je zelo pomembna za duha in telo, zato se boste počutili bolj sveže in napolnjene z različnimi aktivnostmi. Ena stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da dajanje prednosti sebi ni sebično, še posebej, ko gre za vaše fizično in duševno zdravje.
Narediti načrt
Označite vse pomembne datume, ki se jih morate udeležiti, kot so rojstni dnevi, šolski dogodki ali družinske počitnice, nekaj dni pred predvidenim rokom. Tako lahko mati načrtuje, kdaj moj čas prav.
Vsakdo potrebuje ravnovesje v življenju, tudi mati. Če se počutite preobremenjeni pri opravljanju vsakodnevnih nalog in dela, ne oklevajte in prosite za pomoč svojega partnerja ali druge družinske člane. Ko dobite pomoč, si lahko vzamete trenutek moj čas.
Uživaj v trenutku moj čas In ne počutite se krive, če si vzamete nekaj časa zase. To je zato, ker bo srečna mati zagotovo osrečila otroke in njihove družine.
Če ste si vzeli čas za moj čas če pa se še vedno počutite pod stresom, tesnobo, se ne počutite bolje kot prejšnje stanje ali celo kažete simptome depresije, je dobro, da se posvetujete s psihologom, da dobite pravi nasvet in zdravljenje.
