Obstaja veliko sadežev za pospeševanje gibanja črevesja (BAB), ki so učinkoviti pri premagovanju zaprtja ali zaprtja. Na splošno sadje vsebuje veliko vlaknin in vode, ki so dobri za prebavo, vendar to sadje za glajenje POGLAVJA vsebuje druge snovi, ki so močne za obvladovanje težkega odvajanja črevesja.
Za zdravljenje zaprtja se pogosto uporablja več zdravil brez recepta. Dejansko je za premagovanje tega stanja mogoče narediti preprosto ravnanje s spremembami življenjskega sloga. Eden od njih je povečanje vnosa tekočine in uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, kot je sadje.
Poraba sadja za zagon BAB
Za nekatere od naslednjih sadežev je znano, da olajšajo gibanje črevesja in pomagajo ohranjati zdravje vašega prebavnega trakta:
1. Oranžna
Kdo ne pozna tega oranžnega sadja? Velika pomaranča vsebuje 4 grame vlaknin in zagotavlja približno 86 kalorij. Vsebnost vlaknin v njem lahko pomaga pri odvajanju črevesja. Poleg tega vsebina flavonol Aktivne sestavine, ki jih vsebuje, lahko tudi preprečijo in zdravijo zaprtje.
2. Jabolko
Jabolka so tudi uvrščena na seznam sadja, ki lahko sproži gibanje črevesja, saj lahko vsebnost topnih vlaknin, imenovanih petin, v jabolkih pospeši gibanje blata po črevesju in lajša simptome zaprtja. Poleg mesa lahko te koristi pridobimo tudi iz kože. Če pa želite jesti jabolka s kožo, jih dobro operite.
3. Hruške
Poleg tega, da vsebujejo veliko vlaknin, ki so dobre za nemoteno gibanje črevesja, hruške vsebujejo tudi naravno fruktozo in sorbitol v višjih količinah kot drugo sadje. Vsebnost fruktoze v hruškah je zelo dobra za spodbujanje gibanja črevesja, sorbitol pa lahko deluje kot naravno odvajalo. Oba igrata vlogo pri zagonu BAB.
4. Kivi
Kivi je vrsta sadja, ki vsebuje veliko vlaknin in malo sladkorja, zato je varna za zdravje želodca in nemoteno gibanje črevesja. Kivi je poleg vsebnosti vlaknin znan tudi po vsebnosti encimov aktinidain, kar pozitivno vpliva na delo in odvajanje.
Čeprav večina sadja vsebuje vlaknine, ki so dobre za nemoteno gibanje črevesja, obstaja več vrst sadja, ki vam lahko dejansko otežijo iztrebljanje, vključno z nezrelimi bananami in kislimi kaki.
Bolje jesti neposredno ali predelano?
Sadje lahko jeste neposredno ali predelano, da začnete črevesje. Seveda pa je treba to sadje zaužiti sveže.
Zgornje vrste sadja lahko predelate tudi v sok. Sadje, predelano v obliki soka, lahko pomaga zadovoljiti vaše potrebe po tekočini in pomaga pri odvajanju črevesja.
Redno uživajte zgornje sadeže, da začnete odvajati črevesje. Če pa se zaprtje ne izboljša ali se poslabša, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite vzrok in predpiše ustrezno zdravljenje.
