Cigareta vsebuje več kot 4000 kemikalij, veliko od katerih so strupene in povzročajo raka. Nenehno kajenje cigaret je enako kopičenju toksinov v telesu, ki lahko v prihodnosti negativno vplivajo na vaše zdravje.
Poskusite prenehati kaditi in začnite čutiti koristi za telo.
Prednosti opuščanja kajenja
Ko se boste odločili opustiti kajenje, verjemite, ne boste doživeli nobene škode. Po drugi strani pa je toliko koristi, ki jih lahko občutite po prenehanju kajenja tega smrtonosnega tobačnega zvitka.
- Videti mlajši. Kajenje lahko zmanjša vnos kisika v kožo, zaradi česar je vaša koža videti stara. Ko pa prenehate kaditi, bo vaša koža dobila več kisika, s čimer boste preprečili prezgodnje staranje in pojav gub.
- Izogibajte se stresu. Vedno ste mislili, da lahko kajenje razbremeni stres zaradi vsebnosti nikotina. Toda v resnici se dogaja, da doživljate odtegnitvene simptome od nikotina in kajenje je sproščujoče. Upoštevajte, da je ta učinek le začasen. Nikotin ni zdravilo za lajšanje stresa. Pravzaprav se bo po raziskavah raven stresa ljudi, ki so prenehali kaditi, zmanjšala v primerjavi s tistimi, ko so še kadili.
- Povečajte plodnost. Po prenehanju kajenja se bo sluznica maternice in kakovost sperme izboljšala. To pomeni, da je možnost imeti otroke večja kot pri še kajenju.
- Boljša spolna učinkovitost. Z opustitvijo kajenja bo pretok krvi postal bolj gladek in dobro vplival na vašo občutljivost. Kakovost seksa bo boljša. Moški bodo imeli boljšo erekcijo, ženske pa se bodo lažje vzbujale in doživljale orgazme.
- Nasmeh je videti bolj očarljiv. Ko kadite, bodo vaši zobje videti rumeni in obarvani. Ko pa prenehate, bodo vaši zobje videti bolj beli in vaš dih bo dišal bolj sveže kot prej.
- Izogibajte se smrtonosnim boleznim. Tveganje za pljučni rak, možgansko kap, srčni infarkt, ustni rak, rak grla, raka ustnic in jezika se bo zmanjšalo po prenehanju kajenja.
- Imeti zdravo družino. To je tisto, kar je pomembno. Vaši najdražji bodo zdravi, saj so brez nevarnosti cigaretnega dima.
Nehajmo kaditi
Opustitev kajenja ni lahko, še posebej za tiste, ki kadite že leta. Če pa ste trdno odločeni, potem nič ni nemogoče. Ni vam treba skrbeti, da krožijo miti, na primer opustitev kajenja lahko povzroči stres, debelost in druge. Zavzemite svoje stališče, da bo življenje še boljše.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako se znebiti kajenja.
- Osredotočite se na prednosti. Toliko je koristi za zdravje, ki jih boste občutili, ko boste prenehali kaditi, kot že omenjeno, rešili svoje ljubljene pred boleznimi, ki jih povzroča pasivno kajenje, in prihranili denar.
- Nastavite datum. Mora biti določen datum, ko začnete to početi, tudi če obstajajo ovire, ko začnete to poskušati, kot je stres. Stres je največja ovira, ki jo boste doživeli, ko se boste odločili opustiti kajenje. Ko se torej zmenek bliža, morate biti psihično in čustveno pripravljeni. Ne pozabite, ne odlašajte več. Prej ko začnete, dlje boste živeli.
- Prosite za podporo. Izrazite ta dober namen najbližjim ljudem, kot so zakonec, družina in prijatelji. Tisti, ki jim je mar za vas, vas bodo zagotovo podprli, da boste živeli zdravo in ta podpora vam bo veliko pomenila. Lahko tudi povabite sokadilce, da skupaj opustimo kajenje. Tako se lahko podpirata, dokler se res ne rešita cigaret.
- Poiščite zdravniško pomoč. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaši želji po prenehanju kajenja. Običajno je medicinski korak, ki se uporablja za zdravljenje tega, nikotinsko nadomestno zdravljenje (NRT). Učinke nikotina lahko dobite iz žvečilnih gumijev ali pastil, ki vse vsebujejo nikotin.
- Premaknite telo. Poleg tega, da bo telo zdravo, lahko biti aktiven odvrne pozornost in zmanjša vašo željo po kajenju. Lahko tečete po hišnem kompleksu, skačete z vrvjo, trebušnjake ali druge športe, ki jih lahko izvajate brez posebne priprave. Opravljate lahko tudi gospodinjska opravila, na primer pometanje, brisanje tal ali zalivanje rastlin. Ko se v pisarni pojavi želja po kajenju, jo lahko odvrnete tako, da vstanete iz stola in se sprehodite zunaj, gor in dol po stopnicah ali lahko vadbo, kot je tek na mestu.
- Vedno imejte sladkarije v torbi. Ko pride želja, prežvečite nekaj, na primer sladkarije. To vam lahko pomaga pri prenehanju kajenja.
- Izogibajte se vsem sprožilcem. Izogibajte se vsemu, kar vas spodbuja k kajenju, na primer druženju s prijatelji, ki kadijo. Izogibajte se tudi prostorom, ki so približno napolnjeni s kadilci. Znebite se vseh cigaret ali pepelnikov v vašem domu.
- Reci ne cigaretam. Ko se odločite opustiti kajenje, se poskusite disciplinirati. Morda vas občasno zamika, da bi kadili in rekli: "Samo ena cigareta je v redu." Bolje je, da to misel stran. Kajenje celo ene cigarete vas lahko spodbudi, da znova in znova kadite cigareto.
Naredite svoje življenje bolj kakovostno tako, da ga živite brez kajenja. Nehajte kaditi, ne odlašajte več, začnite to početi zdaj.
