Pomembno je zagotoviti, da so potrebe vašega otroka po kalciju ustrezno izpolnjene. Ker je kalcij eden od mineralov, ki jih telo potrebuje za podporo rasti otrok.
Vpliv pomanjkanja kalcija je zelo raznolik, od motene rasti do povečanega tveganja za bolezni pri otrocih. Zato je pomembno, da so starši že od malih nog pozorni na vnos kalcija svojih otrok.
Funkcija kalcija za razvoj otroka
Kalcij ima veliko vlog pri podpiranju rasti in razvoja otrok. Tukaj je nekaj izmed njih:
- Zgradite močne in zdrave kostiKalcij je znan kot mineral, ki je zelo pomemben za zdravje kosti. V otroštvu deluje kalcij kot osnova za trdnost kosti pozneje v življenju. Otroci, katerih potrebe po kalciju so ustrezno zadovoljene, bodo imeli v odrasli dobi zdrave in močne kosti.
- Optimiziranje delovanja srčnega organaTako pri odraslih kot pri otrocih kalcij vpliva na delovanje srca v procesu krčenja in sproščanja srčne mišice. Če so potrebe po kalciju ustrezno izpolnjene, lahko srce optimalno deluje pri črpanju krvi po telesu.
- Ima pomembno vlogo pri izvajanju telesnih funkcijTelo potrebuje kalcij za kroženje krvi po telesu, premikanje mišic, sproščanje hormonov in prenašanje sporočil iz možganov v druge dele telesa.
Pazite na slab učinek pomanjkanja kalcija
Funkcija kalcija v telesu pri otrokovem razvoju lahko poteka pravilno, če se lahko ustrezno zadovoljijo dnevne potrebe otroka po kalciju. Če se ne izpolni, lahko otrok doživi:
- Ne maksimalna rastOtroci, katerih vnos kalcija ni zadosten, bodo imeli manj kot optimalno rast, vključno z višino. Otroci, ki jim primanjkuje kalcija, so običajno nižji v primerjavi z otroki, katerih potrebe po kalciju so dobro zadovoljene.
- Trpijo zaradi bolezni kostiPomanjkanje kalcija in vitamina D pri otrocih lahko povzroči rahitis. Za to bolezen je značilna mehka in krhka struktura kosti. Poleg tega bo otrokova rast upočasnjena, pojavita se lahko bolečina ali šibkost mišic.
- Tveganje za osteoporozo v starostiOtroci, katerih potrebe po kalciju niso ustrezno zadovoljene, so bolj izpostavljeni zlomom. Večja bo tudi možnost za nastanek osteoporoze v starosti. Poleg tega lahko pomanjkanje kalcija v otroštvu povzroči tudi osteoporozo pri otrocih.
Na kar morajo biti starši pozorni, je potreba po kalciju pri otrocih drugačna kot pri odraslih. S starostjo se potrebe po kalciju povečujejo. Pri otrocih, starih 1-3 leta, potrebuje kalcij kar 700 mg na dan. Medtem se v starosti 4-8 let potrebe po kalciju povečajo na 1000 mg na dan. Nato se pri starosti 9-18 let ponovno poveča na 1300 mg na dan.
Mleko kot vir kalcija Najboljše za otroke
Da bi se izognili negativnim posledicam pomanjkanja kalcija pri otrocih, poskrbite, da bodo potrebe otrok po kalciju ustrezno izpolnjene. To lahko storimo z uživanjem hrane in pijače, ki vsebuje kalcij, saj telo ne more proizvajati kalcija samo. Živila in pijače, ki vsebujejo kalcij, so precej raznolike. Vendar pa je mleko lahko prava izbira pri zadovoljevanju potreb otrok po kalciju. Kajti, vsebnost kalcija v mleku telo lažje absorbira v primerjavi z drugimi živili in pijačami.
Otrokom, starejšim od 1 leta, lahko dajete UHT mleko polna smetana. UHT mleko je pakirano mleko, pripravljeno za pitje, ki je bilo predelano s postopkom visokotemperaturne predelave. Tovrstno mleko lahko traja dlje, tudi do 9 mesecev v zaprti embalaži. Poleg kalcija, UHT mleko polna smetana vsebuje različne vitamine in druga hranila, ki jih telo potrebuje tudi. Poleg mleka lahko otroci kalcij dobijo tudi iz drugih živil in pijač, kot so sir, brokoli, ohrovt, zelena repa, pak coy, tempeh, fižol, grah, losos, sardoni,jogurt, pomarančni sok in sojino mleko.
Pomembno je zagotoviti, da so potrebe po kalciju ustrezno zadovoljene že od otroštva. Vendar ne pozabite, da morate poskrbeti tudi, da so potrebe vašega otroka po vitaminu D izpolnjene, saj vitamin D igra vlogo pri absorpciji kalcija v telesu. Če je potrebno, se posvetujte s svojim pediatrom, da dobite priporočila o najboljšem načinu za zadovoljitev potreb vašega otroka po kalciju.
