Pojaviti se in narediti vse popolno ni lahko. Zato so perfekcionisti bolj nagnjeni k depresiji kot ljudje na splošno.
Perfekcionisti so ljudje, ki se vedno trudijo videti popolni s tem, da postavljajo previsoke standarde sebi in/ali drugim, kar pogosto spremlja pretirana kritičnost do sebe in drugih.
Perfekcionistično vedenje, ki ga pogosto najdemo tudi pri ljudeh z melanholično osebnostjo, lahko opazimo tako pri otrocih kot odraslih, tako v delovnem, šolskem in družbenem okolju.
Perfekcionisti so nagnjeni k depresiji
Tako kot osebnostne lastnosti osebe je lahko tudi perfekcionistično vedenje nekaj pozitivnega in obratno. Obstajata dve vrsti perfekcionistov, in sicer:
- Perfekcionist aprilagodljivo
To je zdrav in namenski tip perfekcionista. Prilagodljivi perfekcionisti imajo visoke standarde do sebe in drugih, so ponavadi zelo vestni in vztrajni v stiski. Prav tako ne reagirajo pretirano, ko jim ne uspe ali ko niso izpolnjeni vsi njihovi cilji.
Prilagodljivi perfekcionisti se osredotočajo na pozitivno in motivirajo človeka, da nekaj naredi dobro. To vedenje je običajno povezano tudi z dobrim psihološkim zdravjem, pa tudi z visoko uspešnostjo, tako v šoli kot pri delu.
- Perfekcionist mprilagodljivo
To je vrsta perfekcionista, ki je preveč pretirana in nezdrava. Ta vrsta perfekcionistov je ponavadi preveč zaposlena in preveč osredotočena na razmišljanje o preteklih napakah. Poleg tega se počutijo strah pred napakami, preveč razmišljajo o pričakovanjih drugih ljudi do njih, se primerjajo z drugimi, bojijo se zavrnitve, se počutijo negotove vase ali celo sovražijo sebe, niso prepričani, ali so prizadevanja, ki jih počnejo, prava. tiste.
Pravijo, da je nezdravo, saj takšno vedenje povzroča pretirano reakcijo, lahko povzroči stres in vodi v depresijo. Na primer, ki se tako boji, da ne bo mogel izpolniti pričakovanj drugih ljudi, lahko ta vrsta perfekcionistov doživi močne bolečine v trebuhu, ko opravlja test ali predstavi predstavitev.
Neprilagodljivi perfekcionizem je pogosto povezan s težavami v duševnem zdravju, vključno z občutkom nesreče in nezadovoljstva (disforija), pretirano nizko samopodobo, motnjami hranjenja, nespečnostjo in obsesivno kompulzivno motnjo.
Zmanjšajte odnos Perfekcionist
Ni lahko spremeniti nekoga, ki ima perfekcionizem. Toda, da ga zmanjšate, lahko začnete z naslednjimi koraki:
- Ne vzbujajte si preveč upanja in poskušajte druge ljudi sprejeti takšne, kot so. Zavedajte se, da ima vsakdo svoje prednosti in slabosti in da lahko dela napake.
- Poskusite se ne utruditi in se čim bolj izogibajte občutkom osamljenosti, jeze ali lakote. Ljudje s perfekcionizmom se bodo v teh razmerah počutili bolj tesnobne in nemirne.
- Zmanjšajte samopomanjkanje.
- Sprejmite in se ljubite takšnega, kot ste.
- Ohranite dobro komunikacijo z najbližjimi ljudmi.
- Poskusite si postaviti cilje, ki so bolj realistični in dosegljivi, ter se osredotočite na eno nalogo naenkrat.
Če se perfekcionist že počuti res nesrečen do točke depresije, se mora nemudoma obrniti na psihologa ali psihiatra. Pričakuje se, da bosta svetovanje in psihoterapija, kot je kognitivna vedenjska terapija, rešitev za spremembo načina, kako perfekcionist gleda na cilje in dosežke.
