Eden od načinov za ohranjanje osebnega zdravja je ohranjanje čistih zob in ust. Ni pa dovolj, da si samo umijete zobe. Za vzdrževanje zobne in ustne higiene ter preprečevanje bolezni morate uporabljati tudi ustno vodico.
Ko vas boli zob zaradi kariesa ali oteklih dlesni, se boste zagotovo počutili neprijetno in vaše dnevne aktivnosti, kot so prehranjevanje, pitje, celo govorjenje, so lahko motene.
Ne samo to, različne študije tudi kažejo, da lahko težave z zobozdravstvenimi in ustnimi boleznimi povečajo tveganje za srčno-žilne bolezni, kot so srčni infarkti in možganska kap. Zato je pomembno, da vedno vzdržujemo zdravje ust in zob.
Nasveti za ohranjanje zdravja zob in ust
Poleg ščetkanja zob dvakrat na dan po jedi in pred spanjem lahko naredite še druge korake za ohranjanje zdravja zob in ust, vključno z:
1. Uporaba zobne nitke
Zobno nitko lahko uporabite za čiščenje ostankov hrane, ki se zataknejo med zobmi, in preprečite nastanek zobnih oblog, ki lahko povzročijo karies. Očistite medzobe z zobno nitko (zobna nitka) lahko storite po umivanju zob.
2. Opustitev kajenja
Kajenje lahko povzroči številne težave z zobmi in usti, kot so slab zadah, razbarvanje zob, nabiranje zobnih oblog in zobnega kamna ter pojav belih madežev v ustih zaradi draženja (levkoplakija). Poleg tega lahko kajenje poveča tudi tveganje za ustni rak.
Zato vam svetujemo, da ne kadite, da bi se izognili različnim težavam z zobmi in usti ter bolezni nasploh.
3. Uporaba zobne paste s sestavinami fluorid
Bakterije v ustih izločajo kisline za predelavo ogljikovih hidratov iz hrane, ki jo zaužijete. Te kisline lahko erodirajo minerale v sklenini ali zunanji plasti zob. To lahko sčasoma povzroči karies.
Za preprečevanje kariesa in krepitev zobne sklenine uporabite zobno pasto, ki vsebuje fluorid pri umivanju zob.
4. Uporaba ustne vode oz ustna voda
Kot smo že omenili, ohranjanje zdravih zob in ust ni dovolj samo umivanje zob in uporaba zobne nitke. Uporabiti morate tudi ustno vodico oz ustna voda.
Za ohranjanje zdravih zob in ust lahko uporabite ustno vodico, ki vsebuje timol, metil salicilat, mentol, in evkaliptol. Te snovi običajno najdemo v ustni vodi, ki vsebuje ekstrakt zelenega čaja, liste mete, siwak in listi timijan.
Znano je, da je vsebina učinkovita (bolj učinkovita) pri čiščenju zob in ust pred zobnimi oblogami in ostanki hrane, poleg tega pa zavira rast klic v ustih. Ne samo to, uporaba ustne vodice tudi naredi dah bolj svež za približno 12 ur.
Poleg tega, da naredite nekaj od zgornjih načinov, lahko ohranite zdrave zobe in usta z naslednjimi nasveti:
- Zobno ščetko zamenjajte vsaj vsake 3 mesece ali ko so ščetine poškodovane. Če imate naramnice, uporabite posebno zobno ščetko.
- Omejite uživanje sladke hrane in pijače, kot so sladkarije, čokolada in brezalkoholna pijača.
- Jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, kot sta zelenjava in sadje.
- Popijte vsaj 8 kozarcev vode na dan.
- Redno pregledujte zobe pri zobozdravniku vsakih 6 mesecev.
Poleg različnih zgornjih načinov lahko očistite tudi zobe in usta s poskusi vlečenje olja. Vendar pa je njegova učinkovitost pri ohranjanju zdravja zob in ust še vedno potrebna.
Če imate težave z zobmi in usti, se posvetujte z zobozdravnikom, da opravite pregled in predpiše ustrezno zdravljenje. Ne odlašajte z obiskom zobozdravnika, saj se težave z zobmi in usti lahko poslabšajo in jih je težko zdraviti, če ostanejo predolgo.
