Mati lahko poleg glavne hrane zadovolji tudi prehranske potrebe otrok s prigrizki. Izbirate lahko med različnimi zdravimi prigrizki za otroke. Ti zdravi prigrizki zagotovo vsebujejo različna hranila in so dobri za rast in razvoj otroka.
Otroci potrebujejo energijo preko zdrave hrane za igro in učenje. Čeprav je jedel trikrat na dan, energija, pridobljena iz glavne hrane, morda ne bo zadostovala za podporo njegove dejavnosti in rasti.
No, kot rešitev lahko svojemu malčku med obroki daste zdrave prigrizke. Poleg zadovoljevanja prehranskih potreb vašega malčka lahko uživanje zdravih prigrizkov ohranja motivacijo in budnost.
Kateri so prvi koraki pri uvajanju zdravih prigrizkov otrokom?
Otroci imajo običajno radi prigrizke, ki vsebujejo maščobe ter veliko sladkorja in soli. No, otrokove nagnjenosti k uživanju tovrstnih prigrizkov ni lahko odvrniti, zato morajo starši to početi postopoma.
Ta postopna sprememba bo otrokom olajšala prilagajanje na zdravo prehrano. Mame lahko začnejo to početi tako, da omejijo porcijo otroških prigrizkov. Na primer, če je vaš otrok navajen jesti krompirjev čips 3-krat na dan, ga omejite na samo 2-krat.
Kako izgleda zdrav prigrizek za otroke?
Če so se zgornji prehodi dobro izkazali, je čas, da svojega malčka pripravite do zdravih prigrizkov. Zdravi prigrizki ne morejo le zadovoljiti prehranskih potreb vašega malčka, ampak tudi podpirajo rast in razvoj otrok ter ohranjajo normalno telesno težo.
Matere lahko pripravijo prigrizke, ki vsebujejo ogljikove hidrate, beljakovine, vlaknine in zdrave maščobe, z nizko vsebnostjo sladkorja in soli. Živila, bogata z beljakovinami ali vlakninami, so dobra za vašega malčka, saj lahko izboljšajo prebavo in delovanje možganov.
Poleg naštetega je v nadaljevanju vodnik za zdrave prigrizke za otroke, ki jih lahko poskusite:
1. Naredite prigrizek biti zabavna dejavnost
Zanimive oblike hrane lahko zagotovo povečajo zanimanje otrok za prehranjevanje. Na primer, tiskanje riža ali pudinga spominja na obliko mačke ali zajca.
Poleg tega se lahko uvajanje novih načinov uživanja hrane uporabi tudi kot sredstvo za pritegnitev zanimanja otrok. Na primer, če je vaš otrok navajen uporabljati žlico in vilice, mu poskusite jesti palčke.
2. Sladki prigrizki so lahko tudi zdravi
Ni lahko vsa sladka hrana škodljiva za zdravje otrok, ti veš. Matere lahko otrokom še vedno dajo sladke prigrizke, kot so puding z nizko vsebnostjo maščob, jogurt ali sadje, kot so mango, jabolka in datlji.
Mama lahko naredi tudi sok oz smutiji iz mleka in sadja, sadna solata z jogurtom brez sladkorja ali sataj iz sadja in zelenjave.
3. Otroke hranite stran od hrane hitra hrana
Hitra hrana je izraz za živila, ki ne vsebujejo ali vsebujejo malo hranil. Tovrstna hrana za Malčka zagotovo ni zdrava.
Zato materam priporočamo, da svoje malčke odmaknejo od hrane hitra hrana že od malih nog, da ni vajen jesti teh živil in ima raje zdravo hrano.
4. Priporočamo s polnozrnatimi izdelki
Polnozrnate žitarice v obliki žit in kruha so primerne za uživanje otrok. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin se bodo otroci dlje počutili siti in preprečili debelost.
5. Ne zadržujte se na etiketah embalaže
Živila, označena z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob, imajo lahko veliko kalorij in soli. Živila, označena kot brez holesterola, lahko vsebujejo veliko sladkorja.
Zato morajo biti matere bolj previdne pri prehranski tabeli v hrani in pijači, ki jo zaužije Malček.
6. Poskrbite za zajtrk kot prigrizek
Zdrave prigrizke lahko pripravite tudi kot otroški zajtrkovalni meni. Na primer kruh z jajci ali polnozrnate žitarice z rezinami banan. Ta jedilnik je zagotovo bolj hranljiv kot uživanje pakirane predelane hrane, kot je nuggets ali klobaso.
Da bi se otroci navadili na zdrave prigrizke, morajo starši biti zgled in dober zgled, saj bodo otroci običajno sledili navadam staršev.
V proces vključite otroke, na primer tako, da skupaj pripravite ali okrasite prigrizke. Če ima vaš otrok težave s prehranjevanjem in ste zaskrbljeni zaradi njegove rasti in razvoja, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
