Pomanjkanje železa lahko povzroči slabokrvnost dojenčkov, kar bo oviralo njihovo rast in razvoj. Pravzaprav je potreba po železu lahkozadovoljivo z določenimi vrstami hrane, brez potrebe po jemanju dodatkov, ti veš.
Železo je mineral, ki ga najdemo v različnih živilih rastlinskega in živalskega izvora. Dojenčki, stari 7-12 mesecev, potrebujejo približno 11 mg železa na dan. To količino je mogoče zapolniti z dnevnim vnosom hrane.
Zakaj je železo pomembno za dojenčke?
Otroško telo potrebuje železo za proizvodnjo hemoglobina. Ta del rdečih krvnih celic je odgovoren za prenašanje in kroženje kisika po telesu ter daje krvi rdečo barvo.
Pomanjkanje ravni hemoglobina v krvi lahko povzroči, da se otrok kasneje pojavi slabokrvnost, motnje gibalnega sistema, vedenjske motnje in motnje učenja.
Izbira živil, ki vsebujejo železo
Železo delimo na dve vrsti, in sicer hemsko in nehemsko. Hemsko železo prihaja iz živali, nehemsko železo pa iz rastlin. Hemsko železo telo lažje absorbira v primerjavi z nehemskim železom.
Če je vaš malček začel jesti trdno ali trdno hrano, mu lahko daste raznovrstno hrano, bogato z železom:
1. Živalsko srce
100 gramov surovih govejih jeter vsebuje približno 5 miligramov železa, medtem ko 100 gramov surovih piščančjih jeter vsebuje najmanj 4 miligrame železa. Ne samo goveja in piščančja jetra, lahko tudi kako to izberite jagnječja ali račja jetra. Pomembno je, da ta živila pravilno predelate in poskrbite, da bodo vašemu malčku všeč, ja.
2. Špinača
Zelenjava, ki jo obožujejo risanke Popeye, vsebuje tudi železo ti veš, Žemlja. V 100 gramih špinače je vsaj 3,6 mg železa. Špinača vsebuje tudi vitamin C, ki pomaga pri absorpciji železa v telesu.
Poleg tega špinača vsebuje tudi antioksidante, ki lahko zmanjšajo tveganje za raka, vnetja in očesne bolezni pri dojenčkih. Matere ni treba zamenjati pri izbiri zelene špinače ali rdeče špinače. Oba sta enako hranljiva kako to, Žemlja.
3. Rdeče meso
V 100 gramih mletega govejega mesa je bilo približno 2,5 mg železa. Ne samo železo, rdeče meso vsebuje tudi beljakovine, cink, selen in nekaj vitaminov B. Matere lahko rdeče meso predelajo na različne načine. Ker pa se dojenčki še vedno učijo jesti, kolikor je mogoče, počni to glede na stopnje prehranjevanja otroka, mama.
4. Jajca
Kdo ne mara jajc? Poleg tega, da jih je mogoče predelati v omlete, je mogoče jajca tudi kuhati, kuhati na pari ali mešati v druge jedilnike otroške hrane. ti veš, Žemlja. V dveh velikih rumenjakih je vsaj 1 mg železa.
Poleg tega jajca vsebujejo tudi druga hranila, kot so vitamin A, vitamin B12, folna kislina, selen, holin in dobre beljakovine, ki podpirajo otrokovo rast.
5. Krompir s kožo
Poleg tega, da je vir ogljikovih hidratov, krompir vsebuje tudi železo. Pri predelavi krompirja je dobro, da lupine ne zavržemo. Razlog je v tem, da je večina hranil v krompirju v lupini. Kljub temu se prepričajte, da je bil krompir pred obdelavo opran, ja, žemljica.
6. Brokoli
V 1 majhni skodelici ali približno 150 gramih kuhanega brokolija je približno 1 mg železa. Poleg tega brokoli vsebuje tudi vitamin C, vlaknine in vitamin K. Mame jih lahko predelajo v pomfrit ali skuhajo in pripravijo zdrave prigrizke za najmlajše.
Izbire vrst hrane, ki so bile omenjene zgoraj, je precej enostavno najti in jih je mogoče predelati v različne oblike jedi. V največji možni meri zadostite otrokovim potrebam po železu iz naravne hrane. Nič manj pomembno pa je, da z zdravo in uravnoteženo prehrano zadovoljimo druge prehranske potrebe.
Če ima vaš dojenček težave s prehranjevanjem in je videti utrujen, brez navdiha, njegova koža je bleda, apetit se zmanjša, njegova rast in razvoj nista podobna drugim otrokom njegove starosti, ne oklevajte, da ga takoj pregleda pediater, Žemlja.
