Želeti videti lepše, ne da bi izpraznili žep, ni nemogoče. Z najmanj 8 urami spanja vsako noč bo vaša privlačnost bolj sijoča.
Glede na raziskave lahko dovolj spanja ponoči naredi kožo mlajšo in bolj zdravo. Ne samo to, kondicija telesa bo tudi fit in sveža, da bo vaša aura lepote lahko izžarevala odlično.
Prednosti dovolj spanja
Tukaj je nekaj pozitivnih stvari, ki jih lahko dobite, če spite vsaj 8 ur vsako noč:
- Izgleda mlajši
Pomanjkanje spanja lahko povzroči otekanje oči in koža obraza postane bleda. Učinek se poslabša, če se to dogaja neprekinjeno, na primer pojavljajo se drobne gubice in temni kolobarji pod očmi ter koža, ki je videti dolgočasna. Kolagenu, beljakovinski snovi, ki naredi kožo prožno in gladko, bo poškodoval tudi stresni hormon kortizol, ki ga telo sprošča med pomanjkanjem spanja.
Nasprotno, ko boste dovolj spali, bo vaše telo proizvajalo kolagen in rastne hormone, ki lahko popravijo kožne celice in tkiva.
- Zmanjšane vrečke pod očmi in drobne gubice
Če imate vrečke pod očmi zaradi pomanjkanja počitka, jih lahko zbledite z dobrim spanjem. Enako z drobnimi linijami ali gubami na obrazu. Ti dve stanji je mogoče prikriti, saj telo med spanjem obnavlja poškodovana telesna tkiva, vključno s kožo. Še en pozitiven učinek je, da se boste zbudili s sijočo kožo obraza.
- Absorpcija izdelkov za nego obraza je lahko učinkovitejšaAli radi uporabljate kreme za obraz, ki vsebujejo retinol oz retinojska kislina? zdajTo vrsto kreme za obraz je najbolje uporabljati ponoči. Razlog je v tem, da se ponoči poveča pretok krvi v kožo, zaradi česar se krema hitreje vpije. Ta spojina bo učinkovito delovala tudi, če koža ni izpostavljena sončni svetlobi.
- Izboljšajte kožo obraza
Po dnevu aktivnosti, izpostavljenih soncu in onesnaženju, koža postane nezdrava. Ustrezen spanec omogoča optimalen potek obnavljanja kožnega tkiva, saj se bo vnos kisika, ki ga krvni obtok prenaša v kožo med spanjem, povečal. Raziskave tudi kažejo, da lahko dober spanec upočasni ali prepreči prezgodnje staranje kože.
- razpoloženje vedno buden
Spanje lahko pomaga sprostiti telo in um. To lahko pozitivno vpliva na razpoloženje Če se prebudite s svežim telesom in dušo, se lahko počutite bolj udobno.
- Vitko telo
Zaradi pomanjkanja spanja postane telesna presnova kaotična. Zmožnost telesa, da razgradi hranilne snovi v energijo, je ovirana. Posledično se te snovi kopičijo v maščobo. Vendar se to ne bo zgodilo, če boste dovolj spali.
- Naj si pametenLepota se ne vidi samo iz fizičnega. Imeti pametne možgane lahko tudi oddaja notranjilepota ti.zdaj, z dovolj spanca lahko hitro absorbirate nove informacije. Vaša sposobnost razmišljanja, koncentracije in spomina bo bolj optimalna, ko boste imeli kakovosten nočni spanec.
Da si zagotovite 8 ur kakovostnega spanca, lahko pred zapiranjem oči izvedete določene rituale, na primer toplo kopel, meditacijo ali branje knjige. Izogibajte se uživanju težke hrane, čokolade, kofeina in alkohola, ker lahko otežijo spanje.
Ko želite spati, izklopite vse elektronske naprave, mobilne telefone in luči. Naj bo spalnica udoben kraj za počitek, ne za delo ali gledanje televizije. Med spanjem je priporočljivo spati na hrbtu. Spanje na boku lahko poslabša fine gubice in povzroči gube.
Poskrbite, da med spanjem na laseh ni dodatkov. Dodatki za lase lahko pritiskajo na lasne mešičke in naredijo lase redke. Nazadnje, ne pozabite očistiti obraza pred spanjem, da se izognete težavam s kožo.
