Med spanjem lahko telo izgubi veliko tekočine. Zaradi tega se lahko zjutraj, ko se zjutraj zbudite, zagotovo počutite neosvežene, še posebej, če ne pijete dovolj tekočine. zato daj no, zaužijte naslednje napitke, da si zjutraj povečate energijo.
Poleg tega, da je uporabno za obnavljanje izgubljene telesne tekočine, je uživanje pravih pijač zjutraj koristno tudi za povečanje energije in telesne presnove. Tako boste pripravljeni iti skozi dan s svežim telesom.
Izbirate lahko med različnimi vrstami pijač
Prva pijača, ki jo morate zaužiti, ko se zbudite, je voda. V idealnem primeru vam priporočamo, da popijete en kozarec vode, ko se zbudite.
To je koristno za povečanje metabolizma, odstranjevanje toksinov iz telesa in seveda zadovoljevanje potreb po tekočini.
Poleg vode lahko zaužijete tudi nekaj spodnjih napitkov:
1. Infundirana voda
Če se počutite neprijetno, ko popijete en kozarec vode, ko se zbudite, lahko popijete infundirana voda ali vodo, pomešano s koščki sadja. Na primer, voda, pomešana s koščki limone ali kumare.
Ta napitek je koristen za obnavljanje izgubljene telesne tekočine, hkrati pa zagotavlja prehrano in krepi imunski sistem.
2. Ingverjeva voda
Nekateri ljudje se lahko oklevajo s pitjem ingverjeve vode zjutraj, ker jih skrbi, da bo ingver povzročil neprijeten želodec. Pravzaprav je uživanje ingverjeve vode zjutraj dejansko koristno za 'umiritev' želodca, ti veš. Ta pijača lahko premaga slabost, bruhanje in drisko.
3. Zeleni čaj
Poleg slastne arome pri vdihavanju je zeleni čaj dober tudi za uživanje zjutraj, saj vas lahko naredi bolj osveženega in pripravljenega na aktivnosti skozi ves dan.
Poleg tega lahko zeleni čaj zmanjša tveganje za številne resne bolezni, kot so bolezni srca, bolezni jeter in sladkorne bolezni. Verjame se, da je redno uživanje zelenega čaja koristno tudi za zmanjšanje tveganja za debelost.
4. Sadni ali zelenjavni sok
Potrebujete več energije za opravljanje vsakodnevnih aktivnosti? Odgovor je lahko sadni ali zelenjavni sok.
Uživanje sadnih ali zelenjavnih sokov zjutraj lahko izboljša krvni obtok in kisik po telesu, premaga utrujenost in poveča energijo. Eden od sokov, ki jih lahko poskusite, je sok iz zelene zelenjave in banan.
5. Mleko
Mleko ni dobro za uživanje le otrok, ampak tudi odraslih. Uživanje mleka je koristno za krepitev kosti in mišic ter pospeševanje telesne presnove.
Če niste vajeni zjutraj popiti kozarec mleka, lahko mleko zmešate z žitaricami ali juho.
Če želite dan začeti s svežim telesom, se morate poleg uživanja različnih zgoraj navedenih pijač izogibati brezalkoholnim, energijskim in alkoholnim pijačam, saj lahko povzročijo dehidracijo in tesnobo. Prav tako se izogibajte pitju kave na prazen želodec.
Zgornjih pet vrst pijač lahko poveča vašo energijo, preden začnete zjutraj z aktivnostmi. Če pa imate določene zdravstvene težave, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom o živilih in pijačah, ki jih je treba zaužiti glede na vaše zdravstveno stanje.
