Btesno nosečnice na splošno bodo povečati za 11–16 kg začetne telesne teže. Obstaja pa tudi nekaj nosečnic, ki imajo prenizko težo. Bodite previdni, nevarnost prenizke teže nosečnice ni le za zdravje nosečnice same, ampak tudi za plod.
Povečanje telesne mase med nosečnostjo je zelo pomembno za rast in razvoj otroka v maternici. Poleg tega je povečanje telesne mase med nosečnostjo način, kako telo nosečnice shranjuje energijo, ki bo potrebna pri poznejšem dojenju.
Če je torej nosečnica prenizka, in sicer z indeksom telesne mase (ITM) pod 18,5, se mora nosečnica zrediti za 13-18 kg. Če ne, lahko to stanje predstavlja različna tveganja za nosečnost.
Tveganje, da je teža nosečnic prenizka
Prenizka teža nosečnice je lahko posledica več stvari, kot so: jutranja slabost, prekomerna vadba, motnje hranjenja ali zdravstvene težave, kot je hipertiroidizem.
Če se pojavi v prvem trimesečju, lahko prenizka telesna teža povzroči utrujenost pri nosečnicah. Vendar to stanje za otroka v maternici ni tako zaskrbljujoče, saj so v tem prvem trimesečju prehranske potrebe ploda še vedno omejene.
Če pa je nosečnica prenizka teža, traja do drugega in tretjega trimesečja, lahko to moti razvoj in zdravje ploda ter celo poveča tveganje za zaplete nosečnosti, kot so slabokrvnost, spontani splav, nizka porodna teža. in prezgodnji porod.
Kako pridobiti težo Ko ste noseči
Če imajo nosečnice premajhno telesno težo, ne skrbite, saj lahko med nosečnostjo pridobite težo na več načinov, vključno z:
- Uživanje živil z uravnoteženo prehrano, in sicer živil, bogatih z vlakninami, beljakovinami, zdravimi maščobami, kalcijem, vitamini in minerali.
- Jejte v majhnih porcijah, vendar pogosteje, na primer 6-krat na dan.
- Izogibajte se izpuščanju obrokov.
- Izogibajte se izpuščanju zajtrka.
- Jejte prigrizke, ki so bogati s hranili in imajo veliko kalorij, kot so oreščki ali polnozrnati krekerji s sirom.
- Uživanje visokokaloričnih pijač, kot je npr smutiji ali sok, pomešan z mlekom polna smetana.
- Kuhajte živila z dodano maščobo, na primer z oljem ali maslom.
- Vzemite prenatalne dodatke, ki jih priporoča vaš zdravnik, kot so dodatki folne kisline, kalcija in železa.
To so različna tveganja prenizke teže nosečnic in kako jih premagati. Če so nosečnice preizkusile zgornje nasvete, a se njihova teža ne poveča, naj se nosečnice za pregled in zdravljenje posvetujejo z zdravnikom, da bodo nosečnice vedno zdrave.
