Esencialna hipertenzija je zvišanje krvnega tlaka, katerega vzrok ni znan z gotovostjo. Od vseh primerov hipertenzije jih približno 90 % vključuje esencialno hipertenzijo.
Esencialna hipertenzija je znana tudi kot primarna hipertenzija. To stanje se razlikuje od sekundarne hipertenzije, ki se pojavi zaradi drugega zdravstvenega stanja, na primer bolezni ledvic ali ščitnice.
Čeprav vzrok ni znan, obstaja več stanj, za katere je znano, da povečajo tveganje za razvoj esencialne hipertenzije, od dednosti do življenjskega sloga.
Bistveni dejavniki tveganja za hipertenzijo
Naslednji so nekateri dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za razvoj esencialne hipertenzije:
1. Družinska anamneza hipertenzije
Ljudje, ki imajo družinsko anamnezo hipertenzije, so bolj nagnjeni k temu stanju. Poleg tega je hipertenzija pogostejša pri moških kot pri ženskah.
2. Prekomerna telesna teža
Prekomerna teža lahko dodatno obremeni srce. To bo povečalo tveganje za hipertenzijo, celo do 2-6 krat. To je bolj ali manj povezano z dejstvom, da imajo ljudje, ki se redko ukvarjajo s telesno dejavnostjo, večje tveganje za razvoj hipertenzije.
3. Stara 40 let in več
Esencialna hipertenzija se lahko pojavi v kateri koli starosti, vendar je to stanje pogostejše pri 40-ih. To je zato, ker krvne žile s starostjo postanejo trše, kar omogoča zvišanje krvnega tlaka.
4. Uživanje preveč soli
Uživanje preveč hrane, ki vsebuje sol, lahko povzroči hipertenzijo. To je zato, ker lahko sol poveča količino vode, shranjene v telesu, zato se poveča tudi volumen tekočine v krvi, kar bo nato povečalo krvni tlak. Poleg tega lahko pomanjkanje vnosa kalija sproži tudi hipertenzijo, saj je kalij mineral, ki lahko nevtralizira raven soli v telesu.
Znano je, da so s povečanim tveganjem za esencialno hipertenzijo povezana tudi številna druga stanja, kot so stres, prekomerno uživanje alkohola, kajenje in motnje spanja.
Kako nadzorovati esencialno hipertenzijo
Esencialne hipertenzije ni mogoče pozdraviti, vendar jo je mogoče nadzorovati, tako da lahko bolnik živi zdravo. Metoda je naslednja:
1. Redno telovadite
Telesna aktivnost lahko zmanjša tveganje za hipertenzijo do 50%. Priporočljivo je vaditi približno 30 minut na dan, vsaj 3-krat na teden. Vrsta vadbe, ki jo izvajate, ni nujno težka. Pomaga lahko tudi lahka vadba, na primer hoja ali tek. Pomembno je razumeti, da je treba vadbo izvajati redno za optimalne koristi.
2. Uporabite pravo dieto
Svetujemo vam, da greste na dieto z nizko vsebnostjo soli. To je mogoče doseči z omejevanjem predelane hrane, kot je npr hitra hranain povečajte porabo sadja, zelenjave, oreščkov in polnozrnatih žit.
3. Omejite uživanje alkohola
Čeprav uživanje 2 alkoholnih pijač na dan za moške in 1 pijače na dan za ženske še vedno velja za varno, lahko to poveča tveganje za hipertenzijo, če se izvaja nenehno, še posebej, če ste alkoholik.
Za to omejite porabo alkohola. Še bolje bi bilo, če bi lahko popolnoma prenehali piti alkohol.
4. Nehajte kaditi
Kajenje ali pogosta izpostavljenost pasivnemu kajenju lahko poškoduje stene krvnih žil in poveča tveganje za hipertenzijo. Priporočljivo je, da takoj prenehate kaditi in se izogniti izpostavljenosti pasivnemu kajenju.
5. Dobro obvladujte stres
Če želite ohraniti esencialno hipertenzijo pod nadzorom, se naučite obvladovati stres, na primer tako, da se udeležite tečaja joge, vodite dnevnik ali delite zgodbe s prijatelji in družino.
Poleg sprememb življenjskega sloga vam lahko zdravnik predpiše zdravila, ki lahko nadzorujejo esencialno hipertenzijo, kot so zdravila iz skupinezaviralci beta, diuretik in Zaviralci ACE.Ta zdravila je mogoče dobiti le na zdravniški recept in jih je treba uporabljati v skladu z navodili za uporabo.
Zavedajte se telesnih težav, ki pogosto spremljajo hipertenzijo, kot so pogosti glavoboli, oteženo dihanje in slišati razbijanje v prsih ali ušesih. Če opazite te pritožbe, vam svetujemo, da se nemudoma posvetujete z zdravnikom, da bo lahko ugotovil vzrok in predpisal pravo zdravljenje.
