Ni malo ljudi, ki radi pojejo. Poleg tega, da je zabavno in je način za lajšanje stresa, se izkaže, da ima petje številne koristi za duševno zdravje. Ste radovedni in želite izvedeti več o tem? Poglejmo si naslednje ocene.
Ne da bi se tega zavedali, je petje zapletena dejavnost. To je zato, ker petje vključuje različna področja možganov, zlasti tisti del možganov, ki igra vlogo pri jezikovnih, glasovnih in čustvenih funkcijah. Ne samo to, petje vključuje tudi dihalne tehnike za srčni ritem.
Prednosti petja za duševno zdravje
Ko ste žalostni, boste morda želeli zapeti žalostno pesem z besedili, ki govorijo vašemu srcu. Prav tako je, ko ste veseli, za veselo vzdušje primerno petje pesmi z veselim tonom. Pravzaprav je petje povezano s psihološkimi stanji in duševnim zdravjem.
Spodaj je nekaj prednosti petja za duševno zdravje:
1. Boj proti stresu
Ena od prednosti petja je zmanjšanje stresa. To dokazujejo številne študije, ki kažejo, da se lahko raven hormona kortizola ali stresnega hormona v človeškem telesu po petju zmanjša.
Poleg tega se počutijo tudi bolj sproščeno, veselo, udobno, razbremenjeno, izboljša se tudi njihovo razpoloženje. Ta pogoj velja tudi za tiste, ki v vsakdanjem življenju ne marajo petja.
2. Znebite se razpoloženje negativno
Znano je, da skupno petje, na primer v zboru ali petje s prijatelji, blaži in premaga razpoloženje negativnih občutkov, kot sta tesnoba in žalost.
Študija tudi dokazuje, da se zdi, da ljudje, ki se pridružijo vokalni skupini ali pevskemu zboru, izboljšajo duševno zdravje in jih je mogoče preprečiti pred duševnimi motnjami, kot so depresija in anksiozne motnje.
3. Zmanjšajte simptome baby blues
Pevske dejavnosti lahko pomagajo materam, ki so pravkar rodile, da izrazijo svoja čustva in čustva ter se izrazijo. Skupno petje v skupini ali skupnosti lahko celo pomaga zmanjšati simptome baby blues.
4. Preprečite demenco
Petje vključuje različne možganske funkcije, ki pri igranju na glasbilo vključujejo druge organe, kot so ušesa, glasilke in drugi deli telesa. Izkazalo se je, da je to pozitivno vplivalo na tiste, ki se zdravijo z demenco.
Petje in igranje na glasbila lahko spodbudita možgansko nevronsko mrežo k aktivnejšemu delovanju. Ko pojete, se bodo vaši možgani poglobili v vaš spomin, da bi recitirali besedila pesmi, ki ste jih slišali.
Za ljudi z demenco lahko spoznanje, da se lahko spomnijo, vnese upanje in pozitivne občutke.
5. Postani prostor za druženje
Petje v skupini ali pridružitev pevskemu zboru je lahko dober način za izgradnjo družbenih odnosov. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da imajo otroci in odrasli, ki so se pridružili pevskim skupinam, večjo družbeno naklonjenost in skrb.
6. Povečajte samozavest
Petje je ena najboljših dejavnosti za izražanje sebe in čustev. Koristno je tudi pri dvigu samozavesti.
Ni vam treba imeti zlatega ali melodičnega glasu, da bi izkoristili prednosti petja. S to pozitivno dejavnostjo se lahko ukvarjajo vsi, ki si želijo razbremeniti stres in izboljšati svoje duševno zdravje.
Daj no, od zdaj naprej se poskušaj navaditi na petje. Če vas je sram peti pred ljudmi, poskusite peti sami sebi pod tušem ali doma.
