Zdravje zob in ust je tesno povezano z zdravjem telesa. Mnogi ljudje mislijo, da je umivanje zob dovolj. Vendar rutinsko umivanje zob, čiščenje ustne votline z ustno vodico in uporaba zobne nitke ni dovolj za ohranjanje zdravja zob in ust.
Težave z zobmi in usti so lahko usodne za zdravje celotnega telesa. Okužbe zob ali dlesni se lahko razširijo na druga telesna tkiva. Povzročene bolezni niso povezane le z zdravjem zob in ust, temveč tudi z zdravjem drugih organov.
Da bodo vaši zobje in usta zdrava, se morate držati zdravega načina življenja, povezanega s prehrano, priporočljivo pa je redno obiskovati zobozdravnika.
Usta, začetek zdravja celega telesa
Usta so vrata v notranjost telesa. Zato lahko zdravje zob in ustne votline vpliva na splošno zdravje telesa.
V vseh delih človeškega telesa je veliko bakterij, ki so večinoma neškodljive, pa tudi v ustih. Zdrava usta in zobje lahko pomagajo preprečiti razraščanje bakterij in zmanjšati tveganje za nastanek zobnega kamna in zobnega kamna. Redno umivanje zob in zobna nitka resnično podpirata ustvarjanje zdravih ust.
Stanje ust in zob, ki niso vzdrževani, daje bakterijam v ustih več svobode pri razmnoževanju, kar omogoča nastanek bolezni dlesni in zobne gnilobe. Poleg tega lahko neželeni učinki zdravil, kot so antihistaminiki, zdravila proti bolečinam in dekongestivi, povzročijo zmanjšano proizvodnjo sline, kar prispeva tudi k razmnoževanju bakterij. Slina je uporabna pri preprečevanju vstopa klic, ki so ogrožene povzročitve bolezni, zadolžena je tudi za pometanje ostankov hrane v ustih in nevtralizacijo kislin, ki jih proizvajajo bakterije. Če ne skrbite za higieno in zdravje, postanejo usta vrata za vstop različnih klic.
Navade za ohranjanje zdravja zob in ust
Poleg ščetkanja zob, grgranja z ustno vodico in zobne nitke je treba upoštevati še druge pomembne preventivne ukrepe.
- Redno preverjajte pri zobozdravniku
Vsakih šest mesecev naj zobe pregleda zobozdravnik. Tudi če nimate nobenih pritožb glede zdravja zob in ust, imate redne zobozdravstvene preglede številne prednosti. Če pride do nenormalnosti dlesni, zobne gnilobe ali resnejše bolezni, jo lahko zdravnik odkrije zgodaj. Poleg tega, da jih je lažje zdraviti, bodo običajno stroški zdravljenja bolezni, ki je še v zgodnji fazi, cenejši v primerjavi s stroški zdravljenja že tako hudega stanja.
- Vedno uporabljajte pravo zobno ščetko
Pozorni morate biti tudi na to, kako si umivate zobe. Zobno ščetko držite pod kotom 45 stopinj proti dlesni. Zobe si umivajte s kratkimi, ne preveč močnimi, krožnimi gibi. Pri umivanju zob vam ni treba biti pretiravan, naredite 10-15 ščetk na zob. Priporočen čas ščetkanja je 2 minuti.
- Pazite na živila, ki vsebujejo sladkorOmejite porabo sladkorja, ker je vir energije za bakterije, vzrok za nastanek zobnih oblog, ki lahko poškodujejo zobno sklenino in dlesni, ter sestavina za nastanek kislosti v ustih. Vse to lahko povzroči zobno gnilobo.
- Nehaj kaditiKajenje ima tudi vlogo pri nastajanju zobnih oblog. Kajenje naredi usta odlično gojišče za bakterije. Dve snovi v cigaretah, in sicer nikotin in katran, lahko razjedata dlesni in naredita zobe rumene in črne. Druga slabost, če kadite, je tveganje za poslabšanje kakovosti kosti, ki podpira zobe, tako da zobje lažje izpadejo. Kajenje prav tako poveča tveganje za nastanek raka na ustni votlini zaradi učinkov različnih kemikalij v cigaretah.
- Izogibajte se sodi
Fosforna kislina in citronska kislina sta dve vrsti kislin, ki se uporabljata za dodajanje okusa sodi. Obe snovi lahko ogrozita zdravje zob zaradi svojih lastnosti, ki lahko razjedajo površino zoba. Poleg tega brezalkoholne pijače na splošno vsebujejo tudi veliko sladkorja.
- Vadite uporabo zobne nitke
Priporočljivo je, da redno uporabljate zobno nitko, ki pomaga pri odstranjevanju oblog in ohranjanju zdravja zob. Tako kot zobno ščetko je treba tudi uporabo zobne nitke uporabljati na pravi način. Trik je v tem, da poskusite en konec niti oviti na kazalec desne roke in tudi drugi konec oviti na kazalec leve roke. S kazalcem in palcem stisnite oba konca niti. Nitka naj bo napeta in začnite čistiti med zobmi enega za drugim.
Za učinkovito ohranjanje zdravja zob in ust lahko uporabite tudi ustno vodico ali ustno vodico. Ohranjanje zdravih zob in ust pravzaprav ni težko, saj lahko to storite sami doma. Najpomembneje je, da ostanete dosledni in da to postane del vaše rutine.
