Dejstva o kokosovem olju za lase in prehrano

Izogibanje uživanju mastne hrane je eden od pogostih korakov tistih, ki so na dieti. Ali ste vedeli? Kokosovo olje dejansko vsebuje vrsto maščobe, ki je razvrščena kot prijazna za tiste, ki ste na dieti.

Glede na raziskave ima kokosovo olje številne koristi za zdravje in lepoto, med drugim pomaga ohranjati idealno telesno težo. Ne samo to, kokosovo olje naj bi bilo zelo učinkovito pri zniževanju slabega holesterola, čeprav vsebuje maščobe.

Učinek Kokosovo olje Proti hujšanju

Če želite izvedeti več o prednostih kokosovega olja za prehrano, upoštevajte nekaj spodnjih dejstev:

• Mje telo absorbiralo

  Ena od značilnosti kokosovega olja je, da vsebuje srednjeverižni trigliceridi ki ga ima. Ta maščoba se lahko zlahka absorbira v prebavnem traktu in se neposredno usmeri v jetra za proizvodnjo energije, tako da se ne kopiči v predelu želodca.

• Mpospešiti metabolizem

  Prednosti kokosovega olja za prehrano lahko pomagajo spodbuditi presnovo in povečati energijo v telesu. Ko se telesna presnova poveča, bo večja tudi sposobnost telesa za kurjenje maščob, tako da se v telesu manj kopiči maščobe in telesna teža ostane stabilna.

• Mzmanjšati apetit

  Verjame se, da kokosovo olje vsebuje snov, ki zmanjšuje apetit. Ko se vaš apetit zmanjša, se zmanjša tudi vnos kalorij v telo. Na ta način je mogoče nadzorovati pridobivanje telesne teže.

• Mzmanjšati trebušno maščobo

  Končno, koristi kokosovega olja za prehrano lahko pomagajo zmanjšati maščobne obloge v želodcu. Glede na raziskave kokosovo olje vsebuje zdrave maščobe, ki lahko sprožijo zvišanje ravni dobrega holesterola (HDL) v telesu in pomagajo znižati skupni holesterol, slabe maščobe (LDL) in trigliceride ter zmanjšati maščobo okoli trebuha.

Potrebujete nadaljnje raziskave

Vsebnost lavrinske kisline v kokosovem olju lahko povzroči, da telo bolj učinkovito porablja energijo, vendar ena študija ni pokazala nobenega učinka na hujšanje. Zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali povezavo med kokosovim oljem in njegovo učinkovitostjo pri hujšanju. Jasno je, da dodajanje vnosa kokosovega olja brez zmanjšanja vnosa drugih živil ne bo vplivalo na prehrano, ki jo izvajate.

Uživanje kokosovega olja velja za varno, če ga izvajate zmerno, največ 10 ml trikrat na dan. Le uživanje kokosovega olja je priporočljivo le kratkoročno. To je zato, ker je kokosovo olje visoko kalorično.

Prekomerno uživanje kokosovega olja lahko dejansko ovira vaš program hujšanja. Za ponazoritev, vsaka žlica kokosovega olja vsebuje približno 120 kalorij in 14 gramov maščobe.

Čeprav obstajajo možne koristi kokosovega olja za prehrano, je treba hujšanje še vedno uravnotežiti z zdravo prehrano in redno vadbo. Da bi bili varni in učinkoviti, vam priporočamo, da se pred uporabo kokosovega olja za dieto najprej posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom.