je Ker preveč zaposlen z delom, pogosto ne prideš domov? Ali pa svoje pisarniško delo prinesete domov in ga opravite pozno v noč? Če je tako, bodite previdni. Preveč zaposlen z delom do točke, ko se zdi, da je lahko "odvisnost" škodljiva za zdravje.
Prezaposlen z delom, ker se ti zdi, da si odvisen od dela, se imenuje deloholik (deloholik). Ljudje, ki imajo to stanje, delajo neprekinjeno in ne morejo prenehati delati.
Človek, ki je deloholik, se običajno ne more nadzorovati, da ne bi delal, tudi ko je doma ali izven delovnega časa. Če se to stanje ne nadzoruje, lahko ogrozi fizično in duševno zdravje.
Nevarnost prezaposlenosti pri delu
Poleg tega, da moti vaš odnos z družino in bližnjimi, lahko prezaposlenost v službi poveča tudi tveganje za nastanek zdravstvenih težav v telesu. ti veš.
Nekatere zdravstvene težave, ki nastanejo zaradi preobremenjenega dela, so:
1. Telo postane zelo utrujeno
Zaradi preobremenjenega dela lahko manj spite in počivate, zato se bo vaše telo počutilo zelo utrujeno. Ko ste utrujeni, se bo zmanjšala tudi vaša sposobnost za produktivno delo in jasno razmišljanje. Poleg tega lahko utrujenost in stres, povezan z delom, povzročita tudi napetostne glavobole, ki lahko dodatno zmanjšajo delovno produktivnost.
2. Depresija
Stanje izgorel ali utrujeno telo, nasičen um in delovni pritiski lahko povečajo tudi tveganje za depresijo. Za to stanje so lahko značilne spremembe v vzorcih spanja, izguba apetita ali celo povečan apetit ter izguba motivacije ali želje po dejavnostih, ki so običajno všeč.
3. Sladkorna bolezen
Preveliko delo lahko povzroči stres. Če se ne nadzoruje, bo stres motil delovanje hormona insulina, ki deluje za nadzor ravni sladkorja v krvi.
Ko se dolgotrajni stres uravnoteži z zanemarjanjem zdravega življenjskega sloga zaradi prezaposlenosti na delovnem mestu, bo tveganje za razvoj sladkorne bolezni večje.
4. Težave s srcem
Deloholizem lahko povzroči, da izgubite čas počitka in sprejmete nezdrave navade, od kajenja, prekomernega pitja alkohola do nezdrave prehrane.
To lahko povzroči težave s srcem, kot so motnje srčnega ritma (aritmije) in koronarna srčna bolezen.
daj no, Ravnovesje med delom in osebnim življenjem
zdaj, ker je preveč negativnih učinkov prezaposlenosti na delovnem mestu, bi morali začeti uravnovešati svoje življenje na naslednje načine:
1. Napišite seznam dejavnosti
Delo se ne bo nikoli končalo. Zato se ne silite, da opravite vse svoje delo naenkrat.
Določite, koliko časa boste delali v enem dnevu, in navedite dejavnosti na lestvici prioritet. Na primer, delajte 8 ur, počivajte 8 ur, družite se s prijatelji 2 uri, preživite čas z družino 6 ur.
S tem boste lahko bolje upravljali svoj čas in ne boste izgubljali časa z najbližjimi.
2. Ne nosite pisarniškega dela domov
Napredna tehnologija vam omogoča delo kjerkoli in kadarkoli. Vendar se zavežite, da boste pisarniško delo omejili le na opravljanje v pisarni, dom pa je prostor za počitek in zbiranje družine.
Poskusi, da svojih službenih in pisarniških težav ne nosiš domov, prav?
3. Delajte, kar imate radi
Ne glede na to, kako zaposleni ste ali koliko dela opravljate. Ne dovolite si izgubiti sebe. Vedno si vzemite čas za to, kar imate radi. Vzemite si na primer med vikendi čas za branje svoje najljubše knjige, ogled filma, predvajanje glasbe ali opravljanje drugega vašega hobija.
Poleg tega, da bo vaše življenje bolj uravnoteženo, boste vzeli čas za stvari, v katerih uživate, razbremenili stres in vam lahko dali nove ideje.
Trdo delo je res dobro. Vendar ne bodite preveč zaposleni in pustite, da vam delo vzame ves čas. Delajte pravilno in si še vedno vzemite čas za druge stvari. Poleg tega, da bo dobro za vaše zdravje, bo vaš odnos z družino in prijatelji ostal tudi dobro vzpostavljen.
