Vitamin A je ena izmed pomembnih hranil, ki jih morajo zaužiti nosečnice. Količino vnosa pa je treba prilagoditi, saj presežek vitamina A med nosečnostjo ne škoduje le zdravju nosečnice, temveč tudi plodu v maternici.
Vitamin A je vrsta vitamina, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih oči in kože ter krepitvi imunskega sistema nosečnic. Za plod ima vitamin A pomembno vlogo pri podpiranju rasti kožnega tkiva, mišic, kosti, oči in različnih drugih telesnih organov.
Vitamin A deluje tudi kot antioksidant, ki preprečuje poškodbe tkiv in celic med nosečnostjo in plodom. Zato nosečnicam priporočamo, da potrebe po vitaminu A vedno zadostijo s povečanjem vnosa živil z visoko vsebnostjo vitamina A, vendar glede na količino, priporočeno za nosečnice.
Potencialne nevarnosti za presežkom vitamina A med nosečnostjo
Vitamin A je vrsta vitamina, topnega v maščobi. V telesu bo vitamin A shranjen v jetrih in maščobnem tkivu. Če je vnos prevelik, se vitamin A kopiči, kar povzroči zastrupitev z vitaminom A, ki lahko poškoduje jetra.
Vitamin A lahko pridobimo iz različnih vrst hrane, kot so meso, goveja ali piščančja jetra, ribe, jajca, sir, mleko ter sadje in zelenjava, kot so sladki krompir, špinača, buča, melona, brokoli in paradižnik.
Vnos vitamina A iz sadja in zelenjave je varen za uživanje v velikih količinah. Vendar pa je treba omejiti vire vitamina A iz drugih virov hrane, ker lahko povzročijo zastrupitev z vitaminom A.
Obstajajo celo nosečnice, ki jemljejo multivitaminske dodatke z vitaminom A, čeprav so uživale hrano, ki vsebuje tudi vitamin A.
To lahko povzroči kopičenje vitamina A in ogrozi stanje nosečnic in plodov. Zato mora jemanje dodatkov vitamina A med nosečnostjo temeljiti na nasvetu zdravnika.
Nekatere nevarnosti, ki lahko nastanejo pri presežku vitamina A med nosečnostjo, so:
Poveča tveganje, da se otrok rodi z invalidnostjo
Poleg tega, če nosečnicam primanjkuje vitamina A, lahko presežek vitamina A med nosečnostjo povzroči tudi prirojene nepravilnosti ali stanje otroka, ki se rodi z napakami.
Ta prirojena napaka je lahko v obliki deformacij v skoraj vseh delih ali organih telesa, vključno z očmi, glavo, pljuči in srcem. Poleg tega lahko presežek vitamina A med nosečnostjo poveča tudi tveganje za spontani splav.
Zastrupitev z vitaminom A
Presežek vitamina A lahko povzroči zastrupitev z vitaminom A ali hipervitaminozo A. To stanje se lahko pojavi pri nosečnicah ali pri vseh, ki zaužijejo preveč vitamina A iz živil, pridobljenih iz živali, kot so meso in jetra, ali dodatki vitamina A.
Medtem je vnos vitamina A iz sadja in zelenjave običajno manjše tveganje za zastrupitev z vitaminom A.
Hipervitaminoza A lahko povzroči različne pritožbe ali simptome, kot so glavobol, bolečine v trebuhu, slabost, bruhanje, zamegljen vid, bolečine v kosteh, zmanjšan apetit in koža je hrapava, suha in postane oranžna. Pri plodu lahko hipervitaminoza A povzroči prirojene okvare in splav.
Na ta način preprečite presežek vitamina A med nosečnostjo
Da bi uživale različne koristi vitamina A za zdravje, morajo nosečnice zaužiti zadosten vnos vitamina A v pravi količini.
Po priporočilu Stopnje prehranske ustreznosti Ministrstva za zdravje Republike Indonezije v letu 2019 se nosečnicam priporoča, da zadostijo potrebam po vitaminu A do 900 mikrogramov (mcg) na dan.
Ta vnos lahko dobite iz živil, ki vsebujejo veliko vitamina A, in tudi dodatnih dodatkov vitamina A, če je potrebno. Vendar pa je nekaj stvari, na katere mora biti pozorna vsaka nosečnica.
Nosečnicam priporočamo, da omejijo uživanje jeter, saj jetra vsebujejo veliko vitamina A. Če ga želite jesti, nosečnice ne smejo zaužiti govejih jeter več kot 1 porcijo na teden.
Medtem nosečnice ne smejo jemati dodatnih dodatkov vitamina A, da bi zadovoljile potrebe po teh vitaminih med nosečnostjo, razen če to priporoči ginekolog.
Konec koncev večina nosečniških vitaminov že vsebuje vitamin A. Torej nosečnicam ni treba dopolnjevati svojih potreb po vitaminu A z dodatnimi dodatki vitamina A.
Če želijo nosečnice jemati dodatke vitamina A ali nosečniške vitamine, se najprej posvetujte z ginekologom. To se naredi, da se izognemo možnosti napačnega odmerka, ki lahko povzroči presežek vitamina A med nosečnostjo.
