Počitnice na plaži so ena izmed zabavnih počitniških destinacij, tudi za počitnice baby moon preden se malček rodi. Je pa nekaj stvari, na katere morajo biti nosečnice pozorne, da njihov dopust na plaži ostane varen.
Telesna stanja med nosečnostjo so drugačna kot pred nosečnostjo, na primer koža je bolj občutljiva ali celo telesna temperatura naraste hitreje. Zato morajo biti nosečnice bolj previdne, da bi na počitnicah na plaži še vedno uživali, ne da bi ogrožali nosečnice in njihove malčke v maternici.
Vodnik za nosečnice za sprostitev na plaži
Spodaj je nekaj stvari, ki jih morajo nosečnice narediti, da bodo njihove počitnice na plaži varne in prijetne:
1. Nanesite kremo za sončenje
Med nosečnostjo koža postane bolj nagnjena k pečenju in je bolj izpostavljena tveganju za nastanek izpuščajev, srbenja in črnih madežev ali madežev. kloazma. Da bi to preprečili, nosečnicam svetujemo, da nanesejo kremo za sončenje s SPF najmanj 30. Poskusite ponovno nanesti vsaki 2 uri ali potem, ko je koža izpostavljena vodi.
2. Omejite izpostavljenost soncu
Upoštevajte, da se telesna temperatura nosečnic lažje dvigne, zato so nagnjene k dehidraciji, ki lahko škoduje plodu. Poleg tega je znano, da visoka izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju moti razvoj fetalnega živčnega sistema, zlasti v prvem in drugem trimesečju nosečnosti.
Zato se izogibajte predolgo izpostavljenosti vročemu soncu. Če je mogoče, je dobro, da nosečnice na plaži uporabljajo šotor ali dežnik. Nosečnice lahko prinesejo tudi električni ventilator prenosni za ohlajanje telesa na plaži.
3. Pijte dovolj vode
Poskrbite, da bodo nosečnice pile dovolj vode, da preprečite dehidracijo. Najbolje je, če vzamete s seboj steklenico vode, kamor koli greste. Nosečnice lahko občasno pijejo tudi sok, mleko ali elektrolitne napitke, ki pomagajo zadovoljiti telesne potrebe po tekočini. Izogibajte se pijačam, ki vas dejansko lahko dehidrirajo, kot je kofein.
4. Pripravite si hladen obkladek
Za vzdrževanje normalne telesne temperature po izpostavljenosti vročemu soncu lahko nosečnice položijo hladen obkladek ali mokro krpo na zatilje, čelo ali glavo.
5. Izberite pravi čas za plavanje
Pri nosečnicah plavanje ne le zniža telesno temperaturo, ampak lahko tudi lajša bolečine v spodnjem delu kolka, ki se pogosto pojavijo, ko se otrokova teža poveča.
Ko plavate na plaži, nosite udobna oblačila in se izogibajte nošenju težkih srajc, ko ste mokri. Poleg tega izberite jutro ali večer, ko temperatura ni prevroča, in poskrbite, da valovi niso previsoki, da se izognete nevarnosti utopitve.
6. Nosite udobna oblačila
Zrak na plaži je lahko vlažen in povzroči, da se nosečnice zlahka potijo. Nosite torej oblačila, ki so ohlapna, tanka, vpijajo znoj, a vseeno pokrivajo kožo, da se nosečnice ne pregrejejo. Prav tako lahko zmanjša tveganje za vročino.
Ne pozabite nositi tudi širokega klobuka in sončnih očal za zaščito obraza.
7. Uporabljajte udobno obutev
Zaradi varnosti in udobja nosečnic naj kot obutev nosite samo sandale. Izogibajte se tudi mestom, ki povečujejo tveganje padca, kot so kamnita območja ali pečine na plaži.
Nosečnice morajo poleg uporabe zgornjih navodil paziti tudi na svoje telesno stanje na plaži. Takoj se umaknite v senco ali v sobo s klimatsko napravo, če se nosečnice počutijo utrujene, slabost, omotica ali pretirana žeja.
Bolje bi bilo, če bi nosečnice pred odhodom na dopust obiskale ginekologa. Tako lahko nosečnice zagotovijo, da so nosečnice in plodovi v dobrem stanju in varni za odhod na počitnice na plažo.
