Ne samo za odrasle, Chia semena priljubljena kot superhrana Lahko ga uživajo tudi otroci, ti veš, Žemlja. Kljub majhnosti, Chia semena vsebuje številne prednosti za vašega otroka. Želite kaj vedeti? Poglejmo razlago tukaj.
Chia semena ali chia semena imajo latinsko ime Salvia hispanica L. Ta majhna črna semena, ki prihajajo iz Mehike, so bogata z bistvenimi hranili, ki jih potrebujejo otrokovo telo in možgani. Ta hranila vključujejo beljakovine, kalcij, omega-3, vlaknine in fosfor.
Kakšne so prednosti Chia semena za otroke?
V nadaljevanju so navedene nekatere prednosti Chia semena za otroke morate vedeti:
1. Podpira rast in razvoj otrok
Ena žlica (± 10 g) chia semen vsebuje približno 2 g beljakovin. Beljakovine so ena izmed hranil, ki jih otroci potrebujejo v velikih količinah. Če ne zaužijete dovolj beljakovin, lahko vaš otrok doživi težave ali upočasni rast.
Poleg tega so beljakovine zelo pomembne tudi za obnovo poškodovanih celic in tvorbo novih celic ter zaščito telesa pred virusi in bakterijami. Zaradi naštetega je pomembno, da v otrokov dnevni jedilnik vedno vključimo beljakovine.
2. Zdravi možgani
Vsebnost omega 3 maščobnih kislin v chia semenih je zelo dobra za izboljšanje zdravja možganov in kakovost spanca otrok. Oba sta dejavnika, ki podpirata razvoj otrok, da bodo inteligentni in uspešni. V eni žlici Chia semena vsebuje približno 1,2 g omega 3 maščobnih kislin.
Po drugi strani, Chia semena ima tudi koristi za hranjenje otrokovega srca, ti veš, Žemlja. Omega 3 maščobne kisline v Chia semena lahko nadzoruje raven holesterola LDL in maščob v krvi, še posebej, če je otrok debel, s čimer se zmanjša otrokovo tveganje za razvoj bolezni srca.
3. Ohranite zdrav prebavni sistem
V eni žlici Chia semena vsebuje 5 g vlaknin, kar je celo več kot vsebnost vlaknin v 1 jabolku. Prisotnost vlaknin v prehrani vašega otroka je potrebna za vzdrževanje zdravega prebavnega sistema. Vlaknine igrajo vlogo pri mehčanju blata, tako da vaš malček ne doživlja zaprtja.
Vlaknine prav tako pomagajo normalizirati gibanje črevesja in poskrbijo, da je želodec dlje poln, tako da se otroci izognejo prenajedanju. Ne samo to, vlakna notri Chia semena lahko nadzoruje raven sladkorja v krvi med prehranjevanjem, tako da lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni pri otrocih pozneje v življenju.
4. Krepi kosti in zobe
Ena žlica Chia semena vsebuje približno 7 mg kalcija in 2 mg fosforja. Ta dva minerala sodelujeta pri izgradnji in krepitvi otrokovih kosti in zob.
Kalcij in fosfor igrata pomembno vlogo pri tem, da kosti in zobje vašega malčka niso zlahka porozni in krhki. Otroci, ki zgodaj ne dobijo dovolj kalcija in vitamina D, imajo večje tveganje za razvoj rahitisa.
Poleg tega, da podpira zdrave zobe in kosti, je kalcij potreben tudi za dobro delovanje otroških mišic in živcev ter za nemoteno sproščanje hormonov in encimov v telesu.
Chia semena ima blag okus, zato ne bo motil celotnega okusa, če ga vmešate v drugo hrano ali pijačo. Lahko mešate Chia semena v otrokovi najljubši hrani ali pijači, kot so puding, pecivo, smutiji ali sok in marmelada.
S poznavanjem prednosti Chia semena, zdaj lahko mama začne uvajati ta zrna v prehrano Malega, ja. Če pa se pri otrocih po zaužitju pojavijo znaki alergij Chia semena, se nemudoma posvetujte z zdravnikom za ustrezno zdravljenje.
