Za sladkostjo pijač, ki jih pijejo otroci, se skriva nevarnost, da se v njih skriva sladkor. Kot starš morate pri svojem otroku nadzorovati in omejiti uživanje sladkih pijač. daj no, glej več razlag o nevarnostih presežka sladkorja v otroških pijačah, Bun.
Mnogi starši so omejili količino sladkorja v domačih jedeh. Vendar v resnici to ni dovolj. Še vedno obstaja vnos sladkorja pri otrocih, ki se pogosto ne zavedajo količine, in sicer sladkorja v pijačah, ki jih običajno zaužijejo.
Spoznajte vsebnost sladkorja v Otroška pijača
Strokovnjaki priporočajo, da otroci zaužijejo največ 25 gramov (5 čajnih žličk) sladkorja na dan. Vendar pa dejansko obstaja veliko pijač, ki vsebujejo več sladkorja od te meje. Otroci imajo radi veliko teh pijač, ker so dobrega okusa.
Sledi ponazoritev količine sladkorja v najljubših otroških pijačah:
- 1 skodelica 200 ml čokoladnega napitka lahko vsebuje 19–25 gramov sladkorja
- 1 250 ml sadnega soka lahko vsebuje 35 gramov sladkorja
- 1 škatla 250 ml sladkega čaja lahko vsebuje 22 gramov sladkorja
- 1 škatla 250 ml pakiranega mleka lahko vsebuje 24 gramov sladkorja
- 1 skodelica mlečni napitki Velikost 300 ml lahko vsebuje 60 gramov sladkorja
Skoraj vse te pijače so presegle mejo vnosa sladkorja pri otrocih. Če ne, ne pozabite, da je to samo količina sladkorja v 1 pijači. Če ga dodamo k vsebnosti sladkorja v drugih živilih, ki jih zaužije čez dan, je zelo verjetno, da je zaužil več od dnevnega obroka sladkorja.
Torej, mati mora res nadzorovati uživanje sladkih pijač za Malčka, ja. Bodite pozorni na etiketo pijače, ki jo rad kupuje, in preberite, koliko sladkorja vsebuje. Mati mu lahko še vedno dovoli pitje pijače, vendar omeji količino glede na vsebnost sladkorja v njej.
Pri branju etiket na embalaži morate biti tudi previdni, saj sladkor v otroških pijačah ni vedno napisan kot "sladkor". Najdete lahko različna druga imena, kot so koruzni sladkor, rjavi sladkor, koruzni sirup, fruktoza, glukoza, dekstrozo, med, laktoza, sladni sirup, maltoza, melasa, surovega sladkorja ali saharoze.
To je BNevarnosti presežka sladkorja v otroških pijačah
Omejevanje sladkih pijač ni samo omejevanje vnosa sladkorja, Bun. To je pomembno, ker obstaja nevarnost čakanja na sladkor, če se uživanje sladkih pijač nadaljuje neopazno. Spodaj je nekaj slabih učinkov, ki se lahko pojavijo, če otroci uživajo preveč sladkih pijač:
- Težko nadzorovati težo
- V nevarnosti, da imate gnile zobe ali votline
- Nagnjenost k izbirčnostiizbirčen jedec), pomanjkanje apetita in lahko pride do črevesnih motenj
- Tveganje za prebavne motnje, kot je driska, tako da ne dobijo dovolj hrane in energije
- Pri odraslih obstaja tveganje za kronične zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, debelost, bolezni srca
Glede na številne negativne učinke sladkorja v pijačah, kot so zgoraj, je zdaj čas, da se matere navadijo pitja bolj zdravih pijač.
Izogibajte se nevarnostim sladkorja z zdravimi pijačami
Če je vaš otrok navajen uživanja sladkih pijač, začnite omejevati te pijače in jih nadomestiti z zdravimi pijačami. Spodaj je nekaj zdravih pijač, ki so dobre za vašega malčka:
- materino mleko (za otroke, mlajše od 2 let)
- mleko polna smetana
- Sadni sokovi brez dodanega sladkorja
- Kokosova voda Zeliščni čaji, kot je čaj chamilica
Poleg uživanja zdravih pijač morate svojega malčka poskrbeti tudi za zelenjavo in sadje. Poleg tega, da sta bogata z vlakninami, lahko sadje in zelenjava pomagata pri oblikovanju zdrave prehrane pri otrocih.
Nič manj pomembno, da mora biti tudi mama dober zgled pri vsakodnevnem uveljavljanju zdrave prehrane in pitja. Če otroku težko omejite vnos sladkorja, še posebej, če kaže nevarne znake presežka sladkorja, se ne odlašajte z zdravnikom, ja.
