Post v ramazanu je dokazano zdrav, če so vse priprave opravljene previdno. Med postom telo ne dobi hrane in pijače od zore do sončnega zahoda. Vendar ne skrbite, da bo koža postala suha, če zaužijete zadosten vnos tekočine in hranljivo hrano.
Post ni izgovor za lenobo pri vzdrževanju telesne kondicije. Post vas lahko nauči, kako uravnotežiti razmerja ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in tekočin med sahurjem in iftarjem.
Dajte prednost uravnoteženi prehrani in pitju dovolj vode
Ljudje, ki se postijo, se spodbujajo, da jedo hranljivo hrano in zadostijo telesnim potrebam po tekočini. Vrste živil, ki jih je priporočljivo uživati ob zori in iftarju, kot so sadje, zelenjava, ribe, meso, živila, ki vsebujejo maščobe in sladkor, niso pretirana.
Telesne tekočine se v določenih urah aktivnosti med postom redčijo. V tem času je telo nagnjeno k dehidraciji ali pomanjkanju tekočine. Simptomi dehidracije vključujejo zmanjšano pogostost uriniranja, utrujenost, stalno žejo in suho kožo.
Korake za preprečevanje dehidracije med postom lahko naredite tako, da upoštevate vnos pitne vode ob zori in prekinete post. Priporočen vnos vode je približno 8 kozarcev ali 2 litra vode na dan.
Vodo lahko pijete po prekinitvi posta in med sahurjem. Vnos vode pomaga telesu, da ostane hidrirano, kar preprečuje dehidracijo telesa. Vendar se izogibajte pitju preveč vode naenkrat. Pravzaprav lahko povzroči neprijeten občutek v želodcu in celo povzroči bruhanje. Počasi, a pogosto potrebujete zadostno količino tekočine.
Poleg tega se pred postom izogibajte uživanju kofeinskih pijač, kot so kava, kola in čaj. Takšne kofeinske pijače lahko povzročijo pogostejše uriniranje, zato obstaja tveganje, da bo telo izgubilo več tekočine.
Preprečite dehidracijo suhe kože
Koža ima pomembno vlogo pri pokrivanju in zaščiti telesnih organov. Kožne motnje zaradi dehidracije povzročajo suho kožo, za katero je značilna luskasta, razpokana in srbeča koža. To stanje lahko moti vaše udobje pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti.
Poleg tega se s stanjem suhih ustnic najpogosteje soočajo posteći ljudje, ustnice za razliko od drugih delov kože ne morejo proizvajati oljnih žlez, ki so koristne za vlaženje kože. Suhe ustnice ali razpokane ustnice so eden najbolj vidnih znakov dehidracije. Oblike preventive lahko izvajamo s pitno vodo v zadostnih količinah. Pri postu lahko pijemo vodo po prekinitvi posta in ob zori.
Poleg povečanja porabe vode lahko naredite nekaj načinov za nego suhe kože, vključno z:
- Izogibajte se praskanju suhe in srbeče kože
- Izogibajte se uporabi vroče vode pri kopanju in
- Po kopanju uporabite vlažilne izdelke za kožo.
Izberite izdelke za vlaženje kože, ki ustrezajo vašemu tipu kože. Če je vaša koža razvrščena kot zelo suha, je priporočljiva uporaba vlažilnega izdelka na osnovi vazelina ali vazelina.
Prednosti vazelina za suho kožo
Prednosti vazelina so kot vlažilno sredstvo za zdravljenje in preprečevanje suhe, grobe, srbeče, luskaste in rahlega draženja kože. Mehčala v vazelinu delujejo tako, da mehčajo, vlažijo in zmanjšajo srbenje kože. Način delovanja emolientov je, da zajamejo vsebnost vode tako, da na površini kože tvorijo plast olja. Redna uporaba vlažilne kreme na osnovi vazelina je torej lahko učinkovit način za spopadanje s suho kožo med postom.
Številni vlažilni izdelki za suho kožo na trgu so precej varni za uporabo. Čeprav so redki, je manj verjetno, da bodo losjoni z vazelinom povzročili rdečo kožo, kot so zbadanje, pekoč občutek ali draženje. Za nasvet in zdravljenje suhe kože, ki jo imate, se posvetujte z zdravnikom.
Povečajte prednosti posta, ne da bi vas več skrbelo stanje kože. Imeti zdravo in negovano kožo med postom, z uravnoteženim vnosom hrane, zadostno količino tekočine in ustrezno nego.
