Enako kot otroci in odrasli, dojenčki ki so jedli trdno hrano tudi potrebujejo vnos vlakno preko hrane. Namun,skupaj Seveda otrok potrebuje manj vlaknin. Čeprav so potrebne le v majhnih količinah, je vloga vlaknin še vedno pomembna za zdravje otroka.
Vlaknine delimo na dve vrsti, in sicer topne in netopne. Topna vlakna so vrsta vlaken, ki so topna v vodi. Ta vrsta vlaknin lahko zniža raven holesterola in nadzoruje raven sladkorja v krvi. Medtem ko so netopne vlaknine v vodi vrsta vlaknin, ki lahko pomagajo premagati zaprtje.
To so prednosti vlaknin za vašega malčka
Pri starosti 6 mesecev lahko dojenčki uživajo dopolnilno hrano (MPASI). Mami priporočamo, da v svoj dnevni jedilnik vključi vlaknine, saj lahko vlaknine:
- Otroka ohranja sit dlje.
- Ohranite zdravje otrokovega prebavnega trakta in preprečite zaprtje.
Koliko vlaknin za dojenčke?
Čeprav so vlaknine pomembne za njihovo zdravje, dojenčki ne potrebujejo velikih količin vlaknin. Dojenčki, stari od 7 do 11 mesecev, potrebujejo le 10 gramov vlaknin na dan ali enakovredno pol žlice.
S starostjo se bo potreba po vlakninah povečala. Pri otrocih, starih 1-3 leta, je potreba po vlakninah kar 16 gramov ali enakovredno eni žlici več. Medtem ko je pri otrocih, starih 4-6 let, potreba po vlakninah 22 gramov ali približno 2 žlici.
Vlaknine lahko najdete samo iz rastlin ali rastlinskih živil. Tukaj so viri vlaknin, ki jih lahko daste svojemu malčku:
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava sta zelo dobri za prebavo otroka. Poleg tega, da vsebujeta vlaknine, sadje in zelenjava (npr. jabolka, banane, avokado, korenje, jajčevci in brokoli) vsebujeta tudi vitamine in folno kislino. Mati lahko predela sadje in zelenjavo čistae, kuhano zelenjavo ali postrežete neposredno kot prigrizek za vašega malčka
Oreščki
Oreščki, kot so arašidi, fižol, indijski oreščki in mandlji, so lahko tudi zdrav prigrizek, vir vlaknin za dojenčke. Preden pa svojemu malčku daš arašide, se prepričaj, da ni alergičen na oreščke. Poleg tega, da vsebujejo vlaknine, oreščki vsebujejo tudi beljakovine, magnezij in vitamin E.
Zrna
Zrna, polnozrnate žitarice in rjavi riž so lahko izbira vlaknin za dnevni jedilnik vašega malčka ti veš, Žemlja. Ne vsebuje samo vlaknin, ta vrsta hrane vsebuje tudi vitamine in minerale, ki jih telo potrebuje.
Ko ste spoznali pomen vlaknin za zdravje vašega malčka, vam zdaj ni treba več oklevati, da bi dali hrano, ki vsebuje veliko vlaknin. Vendar pa ne dajajte preveč vlaknin in poskrbite, da jih predelate v hrano, ki jo vaš malček zlahka pogoltne.
Če ima vaš malček alergijsko reakcijo ali prebavne težave po zaužitju hrane, bogate z vlakninami, se posvetujte z otrokovim zdravnikom.
